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Calcolatore WHR: rapporto vita/fianchi e calcolo del rischio per la salute
Calcolatrice dell'indice WHR: calcolo del rapporto vita-fianchi
WHR = indice WHR = rapporto vita-fianchi = rapporto vita-fianchi = rapporto vita-fianchi = rapporto circonferenza vita-fianchi
Qual è lo scopo di questo dato? In fondo, per determinare l'obesità, abbiamo l'indice BMI.
Il risultato dell'IMC è rapido ma impreciso, soprattutto per gli atleti, che possono avere un IMC molto alto anche se non sono obesi.
Un bodybuilder ha un IMC superiore a 30, ma non è obeso.
In questo caso, per una determinazione più accurata si utilizza il WHR.
Un dato separato per la circonferenza vita darà un'idea dello stato nutrizionale e dei rischi di sovrappeso.
Per le donne, la circonferenza vita non dovrebbe superare gli 80 cm.
Per gli uomini, dovrebbe essere inferiore a 94 cm.
Donne meno di 80 cm.
Uomini meno di 94 cm.
Numeri più alti per entrambi i sessi indicano un maggior rischio di complicazioni e malattie per la salute.
Il rischio elevato riguarda in particolare la circonferenza vita delle donne oltre i 94 cm e degli uomini oltre i 102 cm.
Il WHR è un calcolo un po' più preciso, che confronta il rapporto tra vita e fianchi.
Il suo calcolo è più complicato: è necessario scoprire la circonferenza delle parti in questione. Pertanto, l'IMC è un metodo più rapido per determinare lo stato nutrizionale. Quasi tutti conoscono la propria altezza e il proprio peso approssimativi.
Formula per il calcolo del WHR:
Circonferenza vita / circonferenza fianchi = indice WHR.
Il rapporto WHR non dovrebbe essere superiore a 0,95 per gli uomini e a 0,85 per le donne.
Esempio di calcolo del WHR (i valori sono espressi in centimetri):
Circonferenza vita 70 cm e circonferenza fianchi 85 cm, dividere 70 : 85. Il risultato è WHR = 0.8.
Attenzione alle complicazioni con un indice WHR più alto: c'è il rischio di sviluppare malattie da civilizzazione come l'arteriosclerosi, le malattie cardiovascolari e la sindrome metabolica.
La sindrome X (sindrome metabolica) combina diversi problemi allo stesso tempo, che insieme minacciano la salute e la vita.
La sindrome metabolica X comprende, ad esempio:
- diabete mellito di tipo 2 - aumento della glicemia a digiuno superiore a 5,6 mmol/l
- alterata tolleranza al glucosio
- resistenza all'insulina
- obesità addominale (tipo di obesità addominale)
- ipertensione - aumento della pressione arteriosa superiore a 130/80 mmHg
- dislipidemia - un aumento del livello di grassi nel sangue
- microalbuminuria - presenza di proteine nelle urine
- aterosclerosi - corrosione delle arterie
- maggiore tendenza alla coagulazione del sangue
- il fumo
- assunzione di grassi in eccesso
- mancanza di esercizio fisico e attività fisica
- eccesso di stress e tensione mentale
Le complicazioni della sindrome X sono elencate nella tabella seguente
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Per determinare rapidamente il rischio, è sufficiente confrontare il rapporto dei valori a vista.
Vita più larga dei fianchi = buon esito
Stessa larghezza di vita e fianchi = aumento del rischio
Addome più largo dei fianchi = alto rischio di complicazioni
Ogni persona ha una corporatura diversa e un modo diverso di distribuire il grasso, ma una vita più larga dei fianchi è sempre un rischio.
Esistono 4 modi noti di distribuzione del grasso:
- periferica
- il modo equilibrato
- la via centrale
- il modo a rischio
WHR = circonferenza vita/circonferenza fianchi in tabella
| Valore WHR per le donne | Valore WHR uomini | Metodo di distribuzione del grasso |
| < 0,75 | < 0,85 | Periferico |
| 0,75-0,8 | 0,85-0,9 | equilibrato |
| 0,8-0,85 | 0,9-0,95 | Centrale |
| > 0,85 | > 0,95 | rischio |
La tabella mostra 4 modi di distribuzione del grasso
| Periferica |
|
| Equilibrato |
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| Centrale |
|
| rischio |
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Dove si misura la circonferenza vita e fianchi?
L'OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) elenca un modo complicato di misurare le circonferenze. In pratica, è sufficiente una misurazione più semplice:
- la vita viene misurata circa 2,5 cm sopra l'ombelico
- fianchi nel punto più largo
Per ulteriori informazioni, vedere ad esempio:
- IMC: come calcolare l'indice di massa corporea? Calcolatrice + formula
- Conoscete la sindrome metabolica e le sue complicanze?
- Come prevenire le malattie cardiovascolari?
- Qual è la differenza tra sovrappeso e obesità?
- Sovrappeso e obesità nei bambini, negli adolescenti e nei giovani: cosa fare per contrastarli?
- L'obesità e le sue conseguenze sulla salute: non è solo un problema estetico.
- Sovrappeso e obesità negli adulti e nei bambini come rischio di complicazioni?
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Ogni persona è unica e le esigenze di ognuno possono variare. Calcolatrici e Gli analizzatori hanno limitazioni e non forniscono un visione individuale della salute.
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