19a settimana di gravidanza: perché non sento ancora i movimenti?

La 19ª settimana di gravidanza appartiene al quinto mese. I movimenti del bambino appaiono, ma non è raro che non li sentiate ancora. Si tratta di un fenomeno molto individuale, proprio come l'aumento di peso o le dimensioni del pancione. Dipende da diversi fattori.

Se avete fatto un'ecografia, vedrete il vostro bambino dimenarsi felicemente o allungare le sue braccine.

Il momento in cui sentite il vostro bambino muoversi per la prima volta può arrivare in qualsiasi momento fino alla 22a settimana.

Tuttavia, se avete dei dubbi, non esitate a consultare il vostro medico.

E il sesso? Probabilmente il medico sta solo confermando se state portando in grembo una bambina o un bambino, se è questo che volete scoprire. Molti genitori rimangono sorpresi fino all'ultimo minuto.

Soffrite di fastidi o dolori al basso ventre?

Leggete l'articolo.

Come sta il bambino alla 19a settimana di gravidanza?

Le dimensioni del feto sono di circa 16 centimetri e 240 grammi.

Il vostro bambino dorme fino a 20 ore, quindi ha molta energia. Presto inizierà a farvelo sapere. Ha un proprio bioritmo, quindi può sorprendervi anche durante la notte profonda.

È uno strato ceroso e bianco di sebo che protegge la pelle dall'azione continua del liquido amniotico. La natura scivolosa di questo sebo facilita il parto. Ha anche un effetto antibatterico.

Il nome vernix caseosa è di origine latina: questo strato protettivo è una specie di sostanza oleosa bianca che assomiglia al formaggio. Vernix significa letteralmente vernice e caseosa significa formaggio.

La vernix caseosa è composta da lanugine (peli sottili), olio delle ghiandole e cellule morte della pelle.

La sua funzione è quella di proteggere la pelle del bambino dagli effetti a lungo termine del liquido amniotico: se il bambino non avesse questo strato protettivo, la sua pelle sarebbe irritata, rugosa e inzuppata.

Con l'avvicinarsi della nascita, questo strato viene gradualmente eliminato. I bambini prematuri ne hanno ancora di più, ma questo non comporta alcun rischio e non è un difetto.

La tabella mostra le misure approssimative del feto a 19 settimane, misurate con l'ecografia

Per saperne di più sulle dimensioni del feto, consultare l'articolo:
Ecografia in gravidanza: dimensioni del feto, cos'è la biometria fetale?

Mamma a 19 settimane

La gravidanza è un periodo pieno di sorprese e di nuove sensazioni. Alla 19a settimana di gravidanza potreste già essere in grado di affrontare la nausea o i dolori alle gambe. Tuttavia, con il progredire della gravidanza, è facile che si verifichino, ad esempio, difficoltà ad addormentarsi e a rimanere addormentate.

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Gravidanza e sonno

Avete iniziato ad avere problemi ad addormentarvi o a rimanere addormentate? Non c'è da stupirsi: il vostro corpo sta cambiando. Le posizioni che prima vi andavano bene ora potrebbero non darvi più sollievo o rilassarvi.

Naturalmente, anche gli ormoni o il vostro stato d'animo e le paure legate all'attesa di un bambino sono fattori che contribuiscono.

Provate l'aromaterapia: candele o oli profumati diversi possono aiutarvi a rilassarvi meglio.

Quando si dorme, sdraiarsi con la parte superiore del corpo sollevata allevia il problema del bruciore di stomaco.

Quando ci si sdraia su un fianco, può essere utile posizionare dei cuscini tra le ginocchia o sotto le braccia.

I sogni sono sicuramente un fattore che contribuisce ai problemi del sonno. Alcuni dicono che i sogni sono forieri del futuro, altri che sono solo frutto della nostra immaginazione senza senso.

Ma la verità è che i sogni in gravidanza sono tra i più strani.

Gli esperti ritengono che si tratti di una sorta di risultato di nuovi processi mentali, di aspettative non riconosciute e di un modo per affrontare il futuro ruolo di genitore. Il livello di ormoni della futura mamma ha un ruolo importante in tutto questo.

È importante non lasciarsi sopraffare dalla brutta sensazione di un sogno spiacevole: il cortisolo, l'ormone che viene rilasciato durante lo stress, non fa bene durante la gravidanza.

Forse i vostri sogni derivano da qualche incertezza o paura. Cercate di condividere i vostri sentimenti con qualcuno. Condividete le vostre paure con qualcuno e parlatene.

Non è insolito o innaturale che una futura mamma abbia delle paure. In particolare, le mamme alle prime armi possono essere molto sotto pressione.

Crampi alle gambe

I crampi alle cosce e ai polpacci si verificano spesso in gravidanza. Durante il secondo e il terzo trimestre, questi problemi possono sorprendere spiacevolmente, soprattutto di notte.

Si tratta di una contrazione muscolare improvvisa, involontaria e dolorosa senza una causa evidente.

Durante la gravidanza, questi crampi possono essere causati dallo sforzo degli arti inferiori dovuto alla gravidanza, ma anche da carenze di minerali.

Tra le possibili cause dei crampi alle gambe in gravidanza vi sono:

• carenza di minerali
• carenza di vitamine
• stanchezza fisica ed esaurimento
• disidratazione
• insufficienza venosa

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È possibile prevenire queste situazioni spiacevoli e dolorose modificando la propria alimentazione. La dieta di una donna incinta deve contenere una quantità sufficiente di minerali, vitamine, fibre e liquidi.

In gravidanza, il fabbisogno nutrizionale è più elevato. Ad esempio, il magnesio (magnesium) dovrebbe essere assunto in misura superiore del 15-20% rispetto alla dose giornaliera raccomandata per un adulto durante la gravidanza.

Leggi anche un interessante articolo: quali effetti ha il magnesio sull'uomo, quando è necessario e quando è dannoso?

Anche l'esercizio fisico regolare e il movimento sono una buona prevenzione e una soluzione ai crampi alle gambe. Naturalmente, ogni attività deve essere appropriata e sicura per la gravidanza.

Dopo una giornata intensa, concedetevi un massaggio ai piedi per favorire il flusso sanguigno negli arti e dare loro sollievo.

Esercizio fisico in gravidanza

Un'adeguata attività fisica e l'esercizio fisico sono naturali e benefici in gravidanza, oltre ad avere un effetto sulla prevenzione di vari stati d'ansia, stress o depressione.

La mancanza di esercizio fisico, non solo durante la gravidanza, contribuisce a disturbi circolatori e metabolici, a problemi digestivi, nonché alla perdita di massa muscolare e all'aumento di peso.

Quali sono le cause della depressione nelle future mamme?

Quali attività fisiche o sportive sono sicure in gravidanza? Quando il movimento può rappresentare un rischio?

Se la vostra gravidanza non è considerata a rischio e procede bene, non c'è nulla che vi impedisca di fare sport o altre attività fisiche. Naturalmente, dipende dallo stadio della gravidanza e dal tipo di attività fisica.

Nell'ultimo trimestre, la pancia in crescita vi limiterà notevolmente, influenzando la respirazione, l'allineamento della colonna vertebrale e la riduzione della mobilità.

Dato l'effetto benefico dell'esercizio fisico sulla psiche, il movimento è consigliato anche alle donne incinte che non facevano attività fisica prima della gravidanza o che sono obese.

Attenzione però a non perdere peso o ad aumentare la forma fisica in modo inappropriato: questo può mettere a rischio sia la gravidanza che il bambino.

È importante che il movimento in gravidanza sia piacevole e non causi problemi: deve essere una forma di rilassamento e una fonte di piacere.

L'effetto positivo di un'adeguata attività fisica in gravidanza

• migliora la psiche
• mantiene la forza muscolare
• mantiene un peso ragionevole
• previene i vari dolori della gravidanza, la stitichezza, il gonfiore delle gambe
• migliora il sonno
• prepara il corpo al parto
• aiuta a mantenere una pressione sanguigna normale
• aiuta ad affrontare meglio la gravidanza e il ritorno alla forma originaria.

Attenzione, però, al sovraccarico: ogni donna ha i suoi limiti e reagisce in modo diverso allo stress. Il movimento eccessivo e il sovraccarico possono comportare dei rischi.

La camminata è una delle attività fisiche più adatte e popolari per le donne in gravidanza, adatta anche alle donne che non facevano sport prima della gravidanza.

Anche il nuoto è molto popolare ed è adatto alle donne in qualsiasi fase della gravidanza. L'acqua che galleggia facilita il rilassamento della futura mamma, la calma della mente e la distensione.

Attenzione però all'acqua inquinata e alle piscine affollate.

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Lo yoga ha un effetto positivo sulla postura, sulla respirazione e rafforza il pavimento pelvico, ma è consigliabile praticarlo sotto la supervisione di un professionista.

Gli sport inadeguati in gravidanza comprendono tutte le attività che comportano un rischio di impatto, di commozione cerebrale, di trattenimento eccessivo del respiro e di aumento della pressione intra-addominale.

Tra questi vi sono lo sci, il pattinaggio, l'equitazione, i giochi con la palla e l'allenamento con i pesi.

L'ormone della relaxina rilassa le articolazioni, le ossa e i tendini durante la gravidanza, e non solo nell'area pelvica, per cui una donna incinta può essere più soggetta a varie lussazioni e lesioni.

Abbiamo parlato dell'ormone relaxina e dei possibili dolori ad esso associati nel nostro articolo sulla 18a settimana di gravidanza.

Per saperne di più sulle altre settimane di gravidanza, consultate l'articolo riassuntivo.