BMI: come calcolare l'indice di massa corporea? Calcolatrice + formula

Il calcolo dell'IMC (acronimo di Indice di Massa Corporea) aiuta i medici, ad esempio, a determinare lo stato nutrizionale di un individuo. È solo una linea guida, ma è molto utile.

Che cos'è l'IMC?

L'IMC è l'acronimo di Indice di Massa Corporea ed è uno dei metodi più utilizzati per misurare l'obesità. Non è un indicatore completamente preciso, ma il suo vantaggio è la velocità di calcolo.

La storia

In termini di storia, la sua importanza non è stata così grande come negli ultimi anni.

La sua origine risale al 1836, quando una compagnia assicurativa belga volle controllare lo stato di salute dei suoi clienti e chiese all'astronomo, statistico, matematico e sociologo belga Adolphe Quetelet di progettare un sistema in grado di farlo. Per questo motivo l'indice viene talvolta chiamato indice di Quetelet.

Il dottor Quetelet valutò la popolazione maschile del Belgio e, sulla base delle misurazioni e dei risultati, determinò l'indice di massa corporea IMC.

Tuttavia, l'indice non prese piede e cadde quasi nel dimenticatoio. Solo all'inizio degli anni '70 cominciò a riemergere come il modo migliore e più rapido per misurare l'obesità.

Divenne popolare anche se si sapeva che era meno preciso.

Utilizzi

L'IMC non dovrebbe essere l'unico metodo per diagnosticare l'obesità, ma è opportuno utilizzarlo solo come dato di controllo o comparativo.

Il suo vantaggio deriva dalla semplicità del calcolo, che non richiede l'uso di strumenti o la supervisione di un medico. Tutto ciò che occorre sapere è l'altezza e il peso della persona da misurare. Tuttavia, è qui che inizia il suo svantaggio: non tiene conto di altri fattori importanti per determinare il sovrappeso o l'obesità. È quindi etichettato come meno accurato.

L'IMC è applicabile soprattutto per le indagini statistiche. Il suo calcolo non deve quindi essere considerato un indicatore assoluto, ma piuttosto una guida approssimativa da utilizzare come uno dei tanti mezzi.

Come si calcola l'IMC?

Si calcola dividendo il peso di una persona per il quadrato della sua altezza.

IMC = m/h²

m = peso corporeo in chilogrammi
h = altezza corporea in metri

Il calcolatore dell'IMC (indice di massa corporea) vi aiuterà nel calcolo.

La tabella mostra i valori delle misure con i risultati dell'IMC

Classificazione	Valori
Malnutrizione	< 18,5
Malnutrizione grave	< 16
Malnutrizione moderata	16-16,99
malnutrizione lieve	17-18,49
Peso normale	18,5-24,99
Sovrappeso	≥ 25
Leggermente in sovrappeso	25-29,99
Obesità	≥ 30
Obesità di grado 1	30-34,99
obesità di grado 2	35-39,99
Obesità di grado 3	≥40

I dati riportati nella tabella si basano sui dati dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) del 2007, validi per la popolazione europea.

Abbiamo detto che l'IMC è solo un indicatore statistico. In alcune persone, la condizione clinica può essere incoerente con il significato del valore misurato. Una persona con una grande massa muscolare, ad esempio un culturista, può avere un IMC di 30 e non essere obesa.

Il suo IMC elevato è dovuto alla grande quantità di massa muscolare.

Un uomo che indossa pantaloni chiari e calzini neri è in piedi su una bilancia digitale. Sta misurando il suo peso. Il quadrante segna 84,7 chilogrammi. La bilancia è bianca, di vetro, su un pavimento flottante di colore chiaro. — Per calcolare il proprio IMC è sufficiente conoscere il proprio peso e la propria altezza. Fonte: Thinkstock

Al contrario, le persone anziane con un basso rapporto di massa muscolare possono avere un peso ideale secondo i risultati del loro IMC, ma dal punto di vista della salute saranno obese.

Leggete anche l'articolo sull'obesità e il sovrappeso.

I limiti dell'IMC variano anche a seconda delle popolazioni: valori diversi si applicano agli asiatici, altri agli europei e così via.

Misurazione dell'IMC nei bambini

Nei bambini, l'IMC si basa su una precisa misurazione del corpo: all'età di due anni, la circonferenza della testa viene sommata al peso e alla lunghezza del corpo.

L'IMC si calcola come per gli adulti, ma viene valutato utilizzando le tabelle dei percentili. In questa valutazione si tiene conto anche del genere, poiché esiste una differenza nello sviluppo fisico tra maschi e femmine.

Tabella di valutazione dell'IMC e dell'altezza per percentile per i bambini

Zona di percentile	Valutazione dell'altezza	Valutazione dell'IMC
<3	molto piccolo	Malnutrito
3-10	piccolo	Basso peso
10-25	più piccolo	sottile
25-75	medio	proporzionale
75-90	più alto	robusto
90-97	alto	peso eccessivo
97 <	molto alto	obeso

L'indice può essere distorto, soprattutto nei ragazzi adolescenti. Si può notare un aumento della massa muscolare a scapito del tessuto adiposo, soprattutto durante il rapido sviluppo. Pertanto, sono necessarie ulteriori indagini di conferma nei bambini a rischio di obesità.

Altri metodi di misurazione

Esistono altri metodi di misurazione che possono essere utilizzati per determinare il livello di rischio per la salute. Una misurazione semplice è il calcolo dell'indice WHR.

Indice WHR

L'abbreviazione WHR deriva dal termine inglese waist to hip ratio (rapporto vita-fianchi) e sta per rapporto vita-fianchi.

Questo calcolo può essere utilizzato per determinare il rischio di malattie cardiovascolari. Questo indice è più preciso e considera la circonferenza della vita e la circonferenza dei fianchi.

WHR = circonferenza vita/circonferenza fianchi

I valori sono espressi in centimetri.

Ad esempio, se la circonferenza della vita è di 70 cm e la circonferenza dei fianchi è di 85 cm, dividere 70:85. Il risultato è WHR = 0,8.

Il risultato del calcolo del WHR ci dà un'indicazione della distribuzione del grasso.

Nella tabella sono riportati i valori WHR

Valore WHR di una donna	Valore WHR uomo	Metodo di distribuzione del grasso
< 0,75	< 0,85	periferico
0,75-0,8	0,85-0,9	equilibrato
0,8-0,85	0,9-0,95	Centrale
> 0,85	> 0,95	rischio

La modalità periferica di distribuzione del grasso significa che il grasso si deposita nelle parti periferiche ed esterne, cioè sui fianchi e sui glutei. Nel sesso femminile, questa modalità è normale e geneticamente determinata. La modalità stessa non può essere influenzata dalla perdita di peso e non causa problemi di salute.

La modalità equilibrata rappresenta una figura normale. In questo caso, il rischio di malattie cardiovascolari o metaboliche è basso.

La modalità centrale di distribuzione del grasso indica che il grasso viene immagazzinato nell'addome. Non c'è da preoccuparsi, ma è un segno che la figura sta iniziando a cambiare da snella a cilindrica. L'ideale sarebbe adeguare il proprio stile di vita.

Un modo rischioso di distribuire il grasso significa già un alto rischio di malattie cardiovascolari. Si può dire che il livello di rischio dipende dalle dimensioni dell'addome. In questo caso, si tratta già di obesità anche se l'indice BMI indicherebbe che tutto va bene.

Se i fianchi sono più larghi dell'addome, tutto è ancora normale, ma il diametro della vita deve essere normale, negli uomini sotto i 90 cm e nelle donne sotto i 78 cm.

Le misure devono essere prese in punti precisi.

Se volete regolare il vostro stile di vita, leggete come fare.

Indice di forma corporea

È una delle misurazioni più recenti per determinare il livello di rischio per la salute. L'abbreviazione inglese è ABSI e potrebbe essere tradotta liberamente come Indice di Forma Corporea.

In primo luogo, prevede l'entità del rischio di malattie cardiovascolari o cardiache. In generale, dice che la salute è a rischio se si è troppo magri o si ha la pancia grossa.

ABSI = circonferenza vita / (BMI²⁄³ x altezza½)

Questo indice tiene conto della quantità di grasso intra-addominale e può anche stimare approssimativamente la composizione corporea in termini di rapporto tra muscoli e grasso.