Come prevenire le malattie cardiovascolari?

Le malattie cardiovascolari sono tra le cause più comuni di morbilità e mortalità a livello mondiale, nei Paesi sviluppati.

Si stima che siano responsabili di circa il 50% di tutti i decessi, seguite dal cancro e dalle malattie respiratorie.

Malattia cardiovascolare = malattia cardiovascolare.

Per ribadire, le malattie cardiovascolari comprendono:

• aterosclerosi
• malattia coronarica
• ipertensione arteriosa e cardiopatia ipertensiva
• sindromi coronariche acute, che comprendono l'angina e gli attacchi di cuore
• aritmie cardiache, fibrillazione atriale e altro
• insufficienza cardiaca
• malattie cardiache infiammatorie
• malattie cardiache reumatiche
• malattie valvolari
• malattie cerebrovascolari con ictus
• malattie delle arterie periferiche o arteriose
• malattie venose con trombosi venosa profonda ed embolia polmonare.

Sono colpiti sia il sesso maschile che quello femminile, senza alcuna differenza significativa.

In Europa uccidono più di 4.000.000 di persone all'anno, di cui il 55% sono donne, circa 2,2 milioni, e 1,8 milioni sono uomini, circa il 45%.

La cardiopatia ischemica e l'infarto del miocardio rappresentano la percentuale maggiore, ma anche l'ictus. Il problema comune e unificante è principalmente l'aterosclerosi.

L'aterosclerosi è una malattia degenerativa della parete dei vasi sanguigni. In questo meccanismo, il deposito di grasso e la formazione di placche aterosclerotiche nella parete delle arterie giocano un ruolo fondamentale.

Questo processo a lungo termine, progressivo e morboso, porta al restringimento delle arterie, con conseguente insufficiente apporto di sangue alla zona dietro il restringimento, al tessuto, a una parte o all'intero organo.

Inoltre...

Quando la parete del vaso sanguigno è danneggiata, bisogna considerare anche la formazione di un coagulo di sangue.

Un altro rischio è che questo coagulo di sangue si stacchi dalla parete dell'arteria e fluttui, viaggiando nel flusso sanguigno, per poi bloccarsi in un'altra arteria, dove limita parzialmente o completamente il flusso sanguigno.

L'embolizzazione fa sì che l'area dietro l'embolo diventi insanguinata. Questo meccanismo è anche un esempio di come si verifica l'ictus.

I disturbi del flusso sanguigno del cuore e del cervello sono un grave problema di salute: questi organi vitali hanno bisogno di un adeguato apporto di ossigeno e nutrienti per funzionare in ogni momento.

Un apporto di sangue inadeguato può persistere in una certa misura per un lungo periodo di tempo, dando luogo a malattie croniche. A un certo punto, il corpo umano non è più in grado di compensare questa carenza e la salute si deteriora. Ne sono un esempio le malattie coronariche e l'insufficienza cardiaca cronica.

Al contrario.

Conosciamo anche problemi di salute che si manifestano rapidamente, in modo acuto.

Se l'apporto di sangue viene limitato in misura significativa o completamente, si verifica anche un'immediata compromissione della funzione della parte non sanguigna.

Si tratta di un infarto miocardico acuto.

La seconda condizione grave è la compromissione del cervello, cioè l'ictus (o anche ictus improvviso).

E le altre parti del corpo umano?

Naturalmente anche altre parti del corpo sono colpite: dagli occhi, ai reni, agli arti inferiori. Danni alla vista, insufficienza renale, arti inferiori a rischio di amputazione e altre gravi complicazioni di salute.

Cosa c'è dietro a tutto questo, vi chiederete?

L'aterosclerosi è già stata menzionata, ma non è l'unica causa di tutto questo.

I fattori di rischio coinvolti nello sviluppo di una malattia cardiovascolare sono molteplici: fattori di rischio multifattoriali è un termine appropriato.

Questi fattori di rischio si dividono in due gruppi principali: il primo raggruppa quelli che non possono essere influenzati dal comportamento umano - quelli incontrollabili.

Il secondo gruppo è costituito da quelli che possono essere influenzati.

I fattori di rischio noti e significativi sono:

1. incontrollabili
   • l'età, per gli uomini oltre i 45 anni e per le donne oltre i 55 anni
   • il sesso, con un aumento del rischio per le donne dopo la menopausa
   • predisposizione genetica ed ereditarietà
   • razza
2. influente
   • aterosclerosi
   • ipertensione (pressione alta)
   • sovrappeso e obesità, IMC elevato
   • sindrome metabolica
   • disturbo del metabolismo dei grassi, colesterolo alto nel sangue
   • diabete mellito (diabete), glicemia elevata
   • eccessivo apporto di grassi nella dieta
   • eccesso di sali nella dieta
   • scarso apporto di fibre, verdura e frutta
   • attività fisica insufficiente e stile di vita sedentario
   • fumo
   • eccessiva assunzione di alcol
   • contraccettivi ormonali
   • stress eccessivo e sovraccarico psicologico
   • uso di farmaci
   • fibrillazione atriale e aritmie cardiache, restringimento della carotide e altre malattie cardiovascolari
   • omocisteina - un aminoacido prodotto dal metabolismo
   • aumento dei marcatori infiammatori
   • disturbi della coagulazione del sangue, fattori trombogenici
   • contesto sociale e finanziario
     • istruzione, condizioni di vita e di lavoro

L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) descrive 7 cause e fattori di rischio principali:

1. ipertensione arteriosa
2. fumo
3. elevati livelli di colesterolo nel sangue
4. sovrappeso e obesità
5. mancanza di attività fisica
6. scarso apporto di frutta e verdura nella dieta
7. consumo eccessivo di alcolici

Continuate a leggere per scoprire: Come combattere i fattori di rischio per le malattie cardiovascolari Quali sono i principi della prevenzione?

+ bonus: 7 principi per prevenire i problemi

Come combattere i fattori di rischio e le malattie cardiovascolari?

La domanda va direttamente alla prevenzione.

Che cos'è la prevenzione?

La prevenzione è definita come un insieme coordinato di azioni che riguardano una popolazione, un individuo, per eliminare o minimizzare l'impatto dei fattori di rischio, in questo caso le malattie cardiovascolari.

In breve, la prevenzione si divide in prevenzione primaria, secondaria e terziaria.

1. Primaria - comprende un insieme di misure volte a prevenire l'insorgenza della malattia
2. secondaria - mira a cogliere la malattia in una fase iniziale
3. terziaria - la prevenzione o addirittura il trattamento sono finalizzati a limitare i danni causati dalla malattia.

Esistono anche le cure palliative, che mirano a garantire che i malati terminali vivano e muoiano con dignità.

Il punto di partenza migliore è la prevenzione primaria

In ogni caso, la cosa più importante è prevenire l'insorgere della malattia, o almeno ritardarne l'insorgenza. Non tutti i fattori dello sviluppo della morbilità possono essere influenzati.

L'orizzonte temporale appropriato è considerato l'infanzia.

I bambini dovrebbero essere incoraggiati a condurre uno stile di vita sano, in cui prevalgono una sufficiente attività fisica e una dieta razionale.

Dieta razionale = dieta equilibrata con una proporzione adeguata di tutte le sostanze. Dieta variata = buona. Dieta variata = cattiva.

I bambini non devono ovviamente fumare o bere alcolici.

Tra i 15 e i 18 anni, i principali fattori di rischio sono la mancanza di esercizio fisico, il fumo, una dieta inadeguata e l'obesità.

Leggete questo articolo sugli effetti dell'obesità nei bambini e nei giovani.

In età adulta, a questi fattori principali si aggiungono l'aumento della pressione arteriosa, il carico di lavoro e l'ambiente di lavoro, la sedentarietà, l'eccesso di colesterolo nel sangue.

In media, le malattie cardiovascolari, comprese le patologie acute gravi come l'infarto del miocardio e l'ictus, si manifestano tra i 40 e i 50 anni.

La prevenzione è il modo per evitare o rallentare lo sviluppo di queste malattie, senza dimenticare i controlli preventivi.

Come prevenire?

La prevenzione si basa su fattori influenti. Vediamo i 7 fondamentali.

1. Fermare l'ipertensione.

L'ipertensione arteriosa è una malattia a sé stante, ma d'altra parte è anche un sintomo di un'altra malattia. Per quanto riguarda la causa, si divide in due forme.

Il primo gruppo è noto come ipertensione primaria o essenziale.

Il secondo gruppo è chiamato ipertensione secondaria. In questo caso, l'aumento della pressione arteriosa è causato da un'altra malattia. In questo caso, è necessario innanzitutto trovare la causa scatenante e trattarla in modo adeguato. Successivamente, la pressione arteriosa può anche essere normalizzata.

Non si conosce esattamente il motivo dell'insorgenza dell'ipertensione primaria, ma, come nel caso dell'aterosclerosi e di altre malattie cardiovascolari, è implicata un'azione multifattoriale.

Che cosa significa?

Si basa sull'interazione negativa di tutti i fattori di rischio elencati nell'introduzione dell'articolo.

Una delle cause principali, ossia l'aterosclerosi progressiva, è completata dalla disregolazione del sistema nervoso autonomo e dalla predominanza del controllo simpatico su quello parasimpatico.

Il sistema nervoso autonomo (autonomico) controlla tutti i processi dell'organismo che non possiamo influenzare con la volontà, come la respirazione, la digestione, la secrezione ormonale, la gestione dell'acqua e altri processi importanti.

Contiene due componenti principali di controllo: il simpatico e il parasimpatico.

Il controllo simpatico, ad esempio, aumenta la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, aumenta la glicemia, blocca il sistema digestivo, aumenta la temperatura corporea e, in generale, prepara l'organismo a fuggire o ad attaccare, cioè a far fronte a una situazione di stress.

Il parasimpatico ha un effetto opposto: ha più che altro un effetto depressivo sul corpo, dove è necessario preparare energia sufficiente per una situazione di stress. Quindi favorisce la digestione e abbassa la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca.

Ma...

In negativo, i fattori esterni sopra citati contribuiscono alla disregolazione, cioè al malfunzionamento dell'autonomia.

A cominciare da fumo, alcol, stress incessante o carico di lavoro anche con turni notturni, mancanza di riposo e altri ancora.

La pressione arteriosa ottimale dovrebbe essere compresa tra 100/60 e 120/80.

La pre-ipertensione, che potrebbe già essere avviata verso l'ipertensione, è un valore di pressione arteriosa superiore a 130/80.

Ipertensione da 140/90 in su.

Se una persona smette di fumare, non beve alcolici in modo eccessivo, inizia a fare abbastanza esercizio fisico ed evita lo stress, oltre a modificare il proprio peso e le proprie abitudini alimentari, si aiuterà con qualche numero in positivo.

Tuttavia, se l'ipertensione si è già sviluppata e sta raggiungendo valori più elevati, è necessario correggerla con i farmaci. E non si tratta di una questione di pochi mesi, ma di un trattamento a lungo termine.

Perché se trascurata, c'è il rischio di insorgenza di spiacevoli complicazioni per la salute.

Probabilmente sappiamo quali sono: infarto, ictus e molti altri problemi causati dalla pressione alta.

È anche importante ricordare che:

L'ipertensione non fa male all'inizio e può non manifestarsi in alcun modo, ma anche durante questo periodo asintomatico (senza sintomi) continua a progredire e a fare danni in tutto il corpo umano.

Quando la malattia si manifesta, il trattamento è più impegnativo. Spesso sono presenti anche altri problemi di salute e questa condizione in genere complica il trattamento.

Attenzione...

In alcuni casi, il primo sintomo dell'ipertensione può essere una grave minaccia per la salute e la vita.

Anche in questo caso, quindi, è meglio iniziare presto la prevenzione.

Abbiamo per voi articoli con informazioni sull'ipertensione:

• Valori della pressione arteriosa nella tabella
• Pressione alta nella sezione malattie
• I sintomi tipici dell'ipertensione
• Rischi dell'ipertensione notturna
• Cos'è l'ipertensione mascherata
• Come aiutare ad abbassare la pressione senza farmaci

2. Il fumo e la sua influenza negativa

Si inizia a fumare in giovane età, soprattutto per il gusto dell'età adulta e per la sensazione di fare i conti con un'età di indipendenza, oltre che per la sindrome del branco: se i miei amici fumano, devo farlo anch'io.

In tutto il mondo, si stima che oltre 1,6 miliardi di persone di età superiore ai 15 anni fumino. Il fumo accorcia la vita in media di 8 anni. 9 fumatori su 10 iniziano prima dei 18 anni.

È noto che il fumo provoca il cancro ai polmoni e varie altre malattie respiratorie, e quindi la broncopneumopatia cronica ostruttiva.

Tuttavia, il suo impatto negativo non finisce qui.

Può provocare tumori al labbro, alla laringe, all'esofago, allo stomaco, al colon, al retto, al fegato e al seno e comporta il rischio di sviluppare quasi tutti i tipi di cancro.

Alza la pressione sanguigna, aumenta la frequenza cardiaca, ostruisce i vasi sanguigni, provoca malattie alle coronarie e agli arti inferiori. Aumenta il rischio di malattie cardiovascolari di diverse volte.

È dannoso in gravidanza, per la donna e per il feto. Oltre al basso peso alla nascita, contribuisce ad altri problemi di salute nei bambini. È pericoloso quando si usano contraccettivi, a causa dell'aumentata predisposizione alla trombosi.

Inoltre, e una serie di altre complicazioni per la salute.

Il fumo attivo è dannoso, ma lo è anche quello passivo, in quanto siamo esposti a più di 4.000 sostanze chimiche pericolose anche attraverso questa forma.

Molti fumatori vorrebbero smettere.

Ma non ci riescono?

La dipendenza dal fumo ha due facce: una fisica e l'altra psicologica. Gli stessi fumatori ammettono che la dipendenza psicologica è un problema più grande di quella fisica.

La voglia di sigaretta e il rituale del fumo sono potenti. Bisogna farsi forza e si può smettere.

Leggi anche gli articoli sul fumo: Ilfumo e il suo impatto sulla saluteBronchitecronica e fumo

Per aiutarvi a motivarvi:

• 20 minuti senza fumare normalizzano la pressione sanguigna
• dopo 8 ore, il livello di CO è la metà di quello normale + il livello di ossigeno sale alla normalità
• 48 ore senza fumare significa che la nicotina esce dal corpo + l'olfatto e il gusto si regolano
• dopo 72 ore, l'energia ritorna e la respirazione è migliore
• 2 settimane di astensione dal fumo = la circolazione sanguigna migliora
• in 9 mesi la tosse si attenua, il volume della respirazione polmonare si regola
• dopo 1 anno di astensione dal fumo, il rischio di infarto del miocardio si dimezza
• in 5 anni si riduce il rischio di ictus
• dopo 10 anni di astensione dal fumo, il rischio di cancro ai polmoni è lo stesso di un non fumatore

3. Aumento del colesterolo nel sangue e alterazione del metabolismo dei grassi

I grassi nel sangue possono essere elevati per un disturbo del metabolismo dei grassi, ma anche per un maggiore apporto dietetico.

Iperlipoproteinemia è il nome dato a vari stati patologici caratterizzati da elevati livelli di sostanze grasse e colesterolo nel sangue.

In generale, la dieta di una persona dovrebbe essere varia.

Ciò significa che deve contenere tutti gli ingredienti nella proporzione necessaria e appropriata.

Non può essere monotona e non deve presentare carenze significative di alcun nutriente essenziale. Il corpo umano ha bisogno di zuccheri, grassi e proteine.

Naturalmente, ha bisogno anche di minerali e vitamine, che l'organismo non può produrre da solo.

Un'alimentazione scorretta e un eccesso di grassi e colesterolo sono uno dei fattori che contribuiscono allo sviluppo dell'arteriosclerosi e di altre malattie cardiovascolari.

Avrete sicuramente sentito parlare del colesterolo cattivo e di quello buono, ovvero LDL e HDL.

L'acronimo LDL sta per Low Density Lipoproteins (lipoproteine a bassa densità): si tratta di un grasso cattivo che viene utilizzato a scopo energetico, ma che, quando è in eccesso, viene immagazzinato nell'organismo e nei vasi sanguigni. Il suo aumento è dovuto a un'alimentazione scorretta, naturalmente, ma anche alla mancanza di esercizio fisico, al sovrappeso e all'obesità.

LDL fino a 3,5 mmol/l.

HDL è il nome delle lipoproteine ad alta densità. Questo colesterolo contrasta il colesterolo LDL. Si potrebbe dire che lo elimina. Inoltre è antinfiammatorio.

HDL da 0,9 a 1,4.

Quando si valuta il colesterolo nel sangue, si riconoscono il colesterolo totale, le LDL, le HDL + i trigliceridi. Un valore elevato viene definito ipercolesterolemia.

I livelli di colesterolo nel sangue fino a 5,2 vanno bene. Tra 5,2 e 6,2 = elevato Alto sopra 6,2 Alto rischio sopra 7,8 mmol/litro

In sostanza, è necessario accettare

• carne magra, pesce
• alimenti a basso contenuto di grassi saturi e colesterolo
• abbondanza di fibre
• più verdura e frutta
• avere un regime alimentare sufficiente
• è importante anche
  • una quantità ragionevole di attività fisica
  • peso ideale

4. Il sovrappeso e l'obesità come fattore significativo

Il sovrappeso o l'obesità sono un altro importante fattore di rischio e contribuiscono allo sviluppo di malattie cardiovascolari.

Probabilmente non è necessario ripetersi e dire che è necessario seguire una dieta razionale ed equilibrata.

Il sovrappeso e l'obesità sono favoriti dall'assunzione di zuccheri e grassi in eccesso. Naturalmente, se nell'organismo entra più energia di quanta ne possa utilizzare, l'energia in eccesso viene immagazzinata.

L'energia in eccesso viene immagazzinata e si presenta sotto forma di grasso.

Per mantenere un peso ottimale, è necessario avere un'assunzione e un consumo di energia equilibrati. Ogni persona è diversa, naturalmente: un bambino brucia energia più velocemente, un anziano brucia energia più lentamente.

Per valutare il peso corporeo si utilizza anche l'IMC (indice di massa corporea).

Leggi gli articoli:Come calcolare il proprio IMCSovrappeso e obesitàCome dimagrire?

I valori dell'IMC in una tabella

Le cause del sovrappeso e dell'obesità possono essere diverse:

• influenza ormonale
• uso di determinati farmaci
• genetica
• fattore psicologico
• disturbi metabolici
• dieta scorretta
• basso dispendio energetico ed elevato apporto energetico

Anche altre componenti sono coinvolte nel sovrappeso e nell'obesità, ma la causa principale è l'accumulo di energia che non viene consumata.

Inoltre, l'energia viene assunta nella forma sbagliata e nell'organismo entrano più grassi non salutari del dovuto. Più zuccheri semplici.

Anche in questo caso è necessario riflettere:

• un rapporto energetico equilibrato
• una dieta corretta
• più fibre, verdura e frutta nella dieta
• un minore apporto di grassi cattivi
• prediligere le carni magre
• evitare l'eccesso di zuccheri semplici
• molta attività fisica
• limitare la sedentarietà
• un trattamento sufficiente delle malattie associate, come il diabete e altre ancora
• non bere alcolici e non fumare!

5. Abitudini alimentari scorrette e scarso apporto di verdura e frutta nella dieta.

I punti 3, 4 e 5 sono strettamente correlati (come lo sono tutti).

Una sana abitudine alimentare è una delle armi principali nella lotta contro le molteplici complicazioni della salute e le malattie cardiovascolari.

La rappresentazione dei nutrienti essenziali nella dieta dovrebbe essere:

1. proteine circa 0,8 grammi per chilogrammo di peso corporeo
2. grassi circa 1 grammo per 1 chilogrammo di peso corporeo
3. zuccheri 6,5 grammi per 1 chilogrammo di peso corporeo

Oltre a questo rapporto, è importante anche la qualità degli ingredienti consumati.

La tabella seguente mostra la distribuzione approssimativa dei nutrienti essenziali

In sostanza e in breve, una dieta razionale dovrebbe riguardare:

• un apporto e un dispendio energetico equilibrati
• dividere i pasti in porzioni più piccole e più frequentemente nel corso della giornata
  • eliminare il bisogno dell'organismo di immagazzinare energia per il futuro
  • 5-6 porzioni durante il giorno
  • attenzione alle esigenze individuali
• scelta di carne magra e pesce
• pasti a basso contenuto di grassi
• preferenza per i grassi sani
• aumento dell'apporto di fibre
  • prodotti integrali
  • legumi
  • semi, che contengono anche grassi sani
  • verdura e frutta
• rapporto più alto tra verdura e frutta
  • frutta con senso (contiene zuccheri semplici ma anche le vitamine necessarie)
• meno zuccheri semplici e più zuccheri complessi (disaccaridi, trisaccaridi, oligosaccaridi)
• limitare i dolci e le calorie vuote come acque zuccherate, caramelle, biscotti, patatine e altri snack
• non bere alcolici
• bere a sufficienza
• meno sale
• cuocere a vapore, cucinare, non friggere
• non mangiare cibi affumicati o semilavorati.

Leggete anche i seguenti articoli:La dieta mediterranea come una buona opzioneNutrientiessenziali nella dieta umana Fibrecome prevenzione e cura

6. Mancanza di attività fisica e stile di vita sedentario

Il bilancio energetico influisce anche sull'attività fisica.

Mancanza di esercizio fisico = basso dispendio energetico.

Se a questo si aggiunge la sovralimentazione, si rischia di diventare sovrappeso e obesi.

La mancanza di esercizio fisico favorisce inoltre l'arteriosclerosi, non giova alla colonna vertebrale e alle articolazioni e, nel complesso, non è salutare.

Non tutti sono tagliati per correre una maratona una volta alla settimana, ma l'attività fisica include camminare.

Camminare, appunto, e preferibilmente all'aria aperta.

Dovremmo concederci una certa quantità di tempo per camminare ogni giorno.

Stare seduti dietro la TV e il computer significa non allungare a sufficienza i muscoli degli arti inferiori, il che compromette la circolazione sanguigna.

Ed è qui che iniziano i problemi di vene varicose, trombosi, problemi alla colonna vertebrale e ai dischi. Se si aggiungono altri fattori, il rischio aumenta.

E i nostri bambini?

I ragazzi in età adolescenziale stanno seduti al computer, prendono in mano tablet e cellulari e sostituiscono l'esercizio fisico all'aria aperta.

Sì, i benefici dei tempi moderni hanno portato con sé questo importante aspetto negativo.

I bambini devono essere incoraggiati a condurre uno stile di vita sano, altrimenti c'è il rischio di un aumento di peso. Naturalmente...

Mancanza di movimento = problemi muscolo-scheletrici, postura scorretta. Avvicinamento ai cambiamenti degenerativi della cartilagine e della colonna vertebrale in età adulta. Potremmo continuare a lungo.

Consultate gli articoli sui problemi della colonna vertebrale: ce ne sono diversi e alcuni possono derivare da carenze infantili.

Alcune persone amano camminare o praticare il nordic walking con i bastoncini e l'escursionismo; altre amano nuotare, andare in bicicletta o praticare sport ad alta intensità, cardio e di forza.

Si tratta di preferenze ed esigenze individuali. Anche la danza è perfetta.

C'è l'imbarazzo della scelta, basta volerlo.

I numeri sono diversi a seconda del tipo specifico di attività fisica.

Ad esempio:

• è necessario allenarsi 3 volte alla settimana per almeno 45 minuti
• è necessario camminare per almeno un'ora al giorno
• è necessario allenarsi al 50-60% della propria frequenza cardiaca massima
• sollevare una certa quantità di peso massimo
• l'allenamento a intervalli ad alta intensità prevede secondi di sforzo per 20-30 minuti.

Bisogna soprattutto voler iniziare. E se si trova la forma giusta per sé, è bene approfondire le informazioni di base, ad esempio su Internet. Sarà più efficace consultare un trainer e una persona esperta.

Alcune persone preferiscono allenarsi da sole, altre preferiscono essere guidate.

In questo modo è importante aumentare il dispendio energetico e regolare di conseguenza la dieta e l'apporto energetico.

Se si è limitati da complicazioni di salute, è necessario consultare uno specialista, un medico o un fisioterapista per scegliere l'attività più adatta.

Leggi gli articoli:Creare un piano di allenamentoIl cardioè per tutti?Come aiutare le articolazioni

7. Eccessivo consumo di alcol

Ho sentito dire da qualche parte che: l'alcol è per le persone, ma anche che: l'alcol è il flagello dell'umanità. Ogni individuo deve scegliere ciò che funziona meglio per lui.

La dipendenza, l'alcolismo distrugge persone, intere famiglie, incide sul bilancio familiare, ma anche sull'economia dello Stato.

Non contiamo le tasse, ma piuttosto le conseguenze. È lo stesso per il fumo.

L'alcol ha un effetto negativo sulla psiche e sull'intero organismo. Danneggia l'apparato digerente, il fegato, il pancreas, l'intestino, il cervello, i vasi sanguigni e il cuore. È legato al cancro, compromette l'immunità e la funzione renale.

L'ubriachezza è un rischio di lesioni.

Classificazione delle persone in base al consumo di alcol:

• coloro che non hanno mai bevuto
• astenuti - rifiutano l'alcol senza un motivo particolare
• consumatori - bevono occasionalmente, ad esempio per gusto
• bevitori - devono bere alcolici per il loro effetto
• alcolisti - bevono quotidianamente, l'alcol è una droga per loro.

L'alcol è pubblicizzato dai media, dagli spot pubblicitari, viene mostrato nei programmi televisivi e nei film, è liberamente disponibile nei negozi.

Naturalmente non deve essere venduto ai bambini e ai minori, ma anche questa categoria di età si imbatte nell'alcol.

In alcuni Paesi viene venduto fuori dai negozi di alimentari o non viene pubblicizzato.

Leggi l'articolo.

Riassunto sulla prevenzione:

7 principi per prevenire le malattie cardiovascolari

• Movimento
• Colesterolo
• dieta
• sovrappeso, obesità
• fumo
• alcool
• visita medica