Come mantenere i capelli sani? Quali vitamine e prodotti assumere?

I capelli sono i prodotti cornificati della pelle, caratterizzati da una struttura tipica e da proprietà meccaniche e chimiche. Ogni singolo capello cresce da un follicolo pilifero.

I capelli sono costituiti da tre strati:

• Il derma - la parte interna del capello, che contiene cheratina, che conferisce al capello forza ed elasticità.
• La corteccia - la parte centrale del capello, che contiene la melanina, che dà il colore al capello.
• Cuticola - lo strato esterno del capello, che lo protegge dalle influenze ambientali esterne.

Come crescono i capelli?

La crescita dei capelli umani non è continua: ogni follicolo ha un proprio ritmo e attraversa una fase di crescita e una di riposo, il che significa che un capello è in fase di crescita e l'altro in fase di transizione o di riposo.

La crescita dei capelli avviene a ritmi diversi (è asincrona).

Tra il 4° e il 6° mese di vita si verifica una forma di sincronizzazione tra la crescita e la caduta dei capelli. Una certa sincronizzazione nella crescita dei capelli ritorna durante la gravidanza e nel periodo dell'allattamento le donne tornano a sincronizzare la caduta dei capelli.

Il ciclo dei capelli è suddiviso in tre fasi

Quali sono le malattie dei capelli più comuni?

1. Alopecia

L'alopecia è una condizione in cui si verifica una riduzione della quantità di capelli/capelli nelle aree in cui si trovano normalmente. È una malattia infiammatoria autoimmune e ha un decorso cronico.

La perdita eccessiva di capelli può avvenire secondo due meccanismi:

• Una percentuale maggiore di capelli entra in fase di riposo, con conseguente aumento della perdita giornaliera. Il più delle volte questa perdita di capelli si verifica subito dopo il parto o in caso di assunzione di alcuni farmaci (eparina, vitamina A, retinoidi, selenio, metalli pesanti, ecc.)
• Nella fase di crescita, quando il follicolo pilifero è molto attivo dal punto di vista metabolico, possono verificarsi danni tossici (ad esempio, i citostatici).

2. Dermatite seborroica

Ladermatite seborroica è una comune malattia della pelle del cuoio capelluto, che in molti casi ha un decorso cronico.

Una delle cause della malattia è l'aumento della produzione di sebo. Gli sbocchi delle ghiandole sebacee sono localizzati principalmente sul cuoio capelluto. Pertanto, in questo articolo, classifichiamo la dermatite seborroica come una malattia dei capelli e del cuoio capelluto.

I sintomi della dermatite seborroica nei bambini si manifestano soprattutto sulla sommità del capo (culla); nella zona del vertice si sviluppa uno spessore variabile di squame oleose, ispessite e di colore giallo.

La dermatite seborroica in età adulta colpisce le persone tra i 30 e i 40 anni. I sintomi della malattia comprendono squame biancastre unte o secche.

3. Tricorressi nodosa

La tricorressi nodosa è una frattura trasversale del fusto del capello, caratterizzata da punte sfrangiate su entrambi i lati. Può far parte dei sintomi della malattia. Spesso compare dopo vari interventi cosmetici aggressivi.

Anche l'uso di ferri o bigodini caldi può essere la causa della sua comparsa.

4. Triconosi

La tricomoniasi si manifesta con la formazione di noduli sul fusto del capello. Possono comparire uno o più noduli sullo stesso fusto del capello. Possono formarsi spontaneamente o per azione di sostanze chimiche.

Quali vitamine ci aiutano ad avere capelli belli e sani?

La seguente tabella fornisce esempi di prodotti comuni disponibili in farmacia

Biotina

La biotina è nota a molti di noi come vitamina B7 o vitamina H. Il nome vitamina H deriva dal termine tedesco "Haar und Haut", che significa capelli e pelle. La biotina è una delle vitamine idrosolubili.

È diventata nota soprattutto perché diverse persone le attribuiscono effetti benefici su capelli e unghie.

Tra i suoi effetti ricordiamo

• favorisce la formazione del collagene
• mantiene i capelli sani, spessi e forti
• riduce la caduta dei capelli
• favorisce la crescita dei capelli
• rallenta l'ingrigimento dei capelli
• favorisce una pelle sana e morbida
• rallenta l'invecchiamento della pelle e le rughe
• previene la secchezza della pelle

Che ruolo svolge la biotina nei capelli?

La biotina è importante per la corretta formazione delle cellule e contribuisce alla formazione degli aminoacidi (i mattoni delle proteine). Sappiamo che i capelli sono costituiti da cheratina ed è proprio la biotina a fornire la cheratina ai nostri capelli.

La biotina è spesso considerata una medicina alternativa utilizzata per il trattamento di vari disturbi dei capelli, ma gli studi che confermano gli effetti benefici della biotina sui capelli sono pochi.

D'altra parte, esistono documenti scientifici che confermano il legame tra la carenza di biotina e il deterioramento dei capelli.

Avete mai sentito parlare della sindrome dei capelli non pettinati?

La sindrome dei capelli non pettinati è stata descritta per la prima volta nel 1973; si tratta di una sindrome rara e si stima che ne soffrano solo circa 100 persone in tutto il mondo.

La sindrome è diventata più nota nel 2022, quando la fotografia di una bambina del Regno Unito che assomigliava a Boris Johnson è diventata virale.

La sindrome dei capelli incolti è più comune nei bambini di età compresa tra i 3 mesi e i 12 anni. Nella maggior parte dei casi, in età adulta i sintomi scompaiono.

I capelli in questa sindrome presentano le seguenti caratteristiche tipiche:

• colore da biondo a argento
• fragilità
• secchezza
• si stagliano su ogni lato, assomigliando alla paglia

Secondo alcuni ricercatori, esiste un legame tra lo sviluppo di questa sindrome e la carenza di biotina, in particolare di biotinidasi, che è una malattia ereditaria.

La nostra pelle e i nostri capelli ci danno un segnale d'allarme anche con una lieve carenza di biotina. I problemi cutanei che si manifestano con la carenza di biotina sono causati da un disturbo del metabolismo degli acidi grassi.

I sintomi della carenza di biotina comprendono:

• perdita di capelli (alopecia)
• dermatite perioculare
• eruzione cutanea rossa e squamosa intorno agli occhi, al naso e alla bocca ("viso da carenza di biotina")
• infezioni della pelle

La biotina può essere assunta come integratore alimentare o si possono utilizzare cosmetici che la contengono.

I cosmetici contenenti biotina sono spesso utilizzati per:

• acne
• eczema
• perdita di capelli

Quali sono gli alimenti che contengono più biotina?

La seguente tabella elenca i 10 alimenti che contengono biotina

Lo zinco

Lozinco è uno degli oligoelementi che dobbiamo fornire all'organismo attraverso gli alimenti.

Lo zinco svolge molti ruoli nel nostro organismo:

• sostiene il corretto funzionamento del sistema immunitario
• cofattore di molti enzimi
• partecipa alla formazione delle cellule
• promuove la guarigione delle ferite
• è coinvolto nella formazione dello sperma

Che ruolo ha lo zinco nella caduta dei capelli?

L'ormone maschile testosterone viene convertito nella sua forma attiva diidrotestosterone dall'enzima 5-alfa reduttasi, che si trova nelle ghiandole sebacee dei follicoli piliferi. La sua azione provoca la contrazione dei follicoli piliferi.

Di conseguenza, i capelli si assottigliano, la cosiddetta miniaturizzazione. A ogni ciclo pilifero, i capelli diventano più sottili, più corti e perdono gradualmente il loro colore. Il diidrotestosterone accorcia il ciclo pilifero e quindi accelera la caduta dei capelli.

Secondo alcuni studi, lo zinco agisce come inibitore della 5-alfa reduttasi. Ciò significa che rallenta la conversione del testosterone in diidrotestosterone, impedendo così la caduta dei capelli.

Secondo alcuni studi, la carenza di zinco provoca cambiamenti nella struttura proteica dei follicoli piliferi, indebolendone l'integrità strutturale. I capelli che crescono più tardi cadono più velocemente del dovuto.

Un altro studio sottolinea l'importanza dello zinco per la ricrescita dei capelli. Lo studio suggerisce che lo zinco è molto importante per un'efficiente divisione cellulare dei follicoli. Una corretta divisione cellulare è importante per migliorare la fase anagen del ciclo di crescita dei capelli.

Come si manifesta la carenza di zinco?

La carenza di zinco si manifesta con:

• alterazione della funzione gonadica
• disturbi della crescita
• ritardo nella guarigione delle ferite
• alterazione del gusto e dell'olfatto
• immunità compromessa
• perdita di capelli

Quali alimenti contengono zinco?

Gli alimenti che contengono più zinco sono

• Crostacei e molluschi - ostriche, granchi, cozze
• Carne - manzo, maiale, agnello
• Pesce - sardine, salmone, platessa
• Legumi - ceci, fagioli, lenticchie
• Prodotti lattiero-caseari - latte, yogurt, formaggio
• Cereali integrali - avena, quinoa, riso integrale
• Verdure - piselli, funghi, cavolo nero

Metionina

La metionina è un aminoacido essenziale che l'organismo umano non è in grado di produrre, per cui è necessario integrarlo con la dieta.

Le fonti alimentari più importanti di metionina sono:

• manzo
• tonno
• tofu
• latte
• fagioli bianchi
• noci
• quinoa

Gli aminoacidi L-metionina e L-cisteina sono componenti importanti della cheratina, considerata un elemento costitutivo essenziale di capelli e unghie.

La metionina è caratterizzata dai seguenti effetti:

• previene la rottura dei capelli
• promuove la crescita dei capelli
• previene la caduta dei capelli
• contribuisce alla formazione del collagene
• protegge il corpo umano dai radicali liberi

La metionina è consigliata per il trattamento di supporto della caduta diffusa dei capelli causata da carenza di proteine.

Quali prodotti dovremmo usare?

Tutti vorrebbero avere capelli belli e sani, ma molte donne e uomini hanno problemi con i capelli o il cuoio capelluto.

Esistono prodotti da banco disponibili in farmacia che possono aiutare a risolvere i problemi di cui sopra.

1. Prodotti anti-caduta dei capelli

Se vogliamo avere una chioma folta, dobbiamo prestare attenzione alla cura dei capelli di qualità, oltre a una dieta varia e agli integratori.

Il primo passo nella cura dei capelli è l'applicazione di uno shampoo anticaduta, scegliendo shampoo che non appesantiscano i capelli.

Il passo successivo nella cura dei capelli è l'applicazione di un siero, che agisce direttamente sui follicoli piliferi: grazie alla sua azione, i capelli non cadono più e il siero favorisce anche la crescita di nuovi capelli.

L'ultimo passo è l'applicazione di un tonico, che lenisce la pelle e rende la nostra corona di bellezza sana e bella.

2. Prodotti antiforfora

La forfora affligge molte persone e quando si affronta questo spiacevole problema, bisogna concentrarsi sull'eliminazione della causa della forfora.

La causa più comune della forfora può essere l'uso di prodotti inadeguati (shampoo, balsami, lacche per capelli).

Altre cause scatenanti sono lo stress, la disidratazione della cute e una dieta inadeguata (mancanza di vitamine e minerali).

Tra i fattori scatenanti più gravi vi sono lieviti, funghi o disturbi immunitari.

3. Prodotti che favoriscono la crescita dei capelli

È possibile favorire la crescita dei capelli in diversi modi: innanzitutto, è necessario garantire un'alimentazione varia.

Naturalmente in farmacia si trovano anche prodotti contenenti vitamine che favoriscono la crescita dei capelli, ma non devono sostituire una dieta varia e ricca di vitamine e minerali.

Per quanto riguarda le cure cosmetiche, è consigliabile utilizzare prodotti contenenti caffeina, che favorisce la crescita dei capelli. Per il tocco finale, è necessario limitare lo styling a caldo e le colorazioni frequenti.

Come lavare correttamente i capelli?

Un corretto lavaggio dei capelli dovrebbe consistere nelle seguenti 7 fasi:

1. Spazzolare via i residui di prodotti per lo styling prima del lavaggio.
2. Inumidire i capelli con acqua tiepida.
3. Per i capelli corti e di media lunghezza è sufficiente una quantità pari a una noce.
4. Con un po' d'acqua si crea una schiuma sui capelli. Applicare la schiuma dello shampoo con movimenti circolari.
5. Risciacquare completamente lo shampoo dai capelli con acqua pulita. Strizzare i capelli durante il risciacquo. Si consiglia di risciacquare i capelli con acqua fredda per stimolare la circolazione del cuoio capelluto.
6. Dopo il risciacquo, utilizzare un balsamo da risciacquo, che crea una sottile pellicola protettiva intorno ai capelli e aggiunge lucentezza alla capigliatura. Per i prodotti di cura extra, risciacquare con acqua tiepida.
7. I capelli bagnati sono molto sensibili, per questo motivo è bene avvolgerli in un asciugamano e non asciugarli mai con l'asciugamano.