La temperatura basale: a cosa serve e come misurarla correttamente? Quando si abbassa e quando si alza?

Temperatura corporea basale

La temperatura corporea basale (BT) è la temperatura basale del corpo umano a riposo o in modalità di riposo. È un metodo sintotermico basato sull'esame di un sintomo corporeo - l'altezza della temperatura.

La misurazione della temperatura basale è uno degli indicatori fondamentali di una particolare fase del ciclo e della finestra fertile di una donna. Oltre all'ovulazione stessa, un grafico della temperatura basale può anche rivelare l'avvicinarsi delle mestruazioni e qualsiasi irregolarità nel ciclo mestruale di una donna.

I valori della temperatura basale cambiano in base alle variazioni della produzione e dei livelli degli ormoni estrogeni e gestageni nelle ovaie.

Una certa temperatura corporea basale è caratteristica di ogni persona.

La temperatura corporea basale viene misurata nella bocca, nella vagina o nell'ano. Le donne (soprattutto quelle che stanno cercando di concepire un bambino) registrano regolarmente i valori della loro temperatura in un grafico o in una tabella.

A causa del rischio di misurazioni imprecise, di cambiamenti e processi infiammatori nell'organismo, questo metodo sintotermico non è sicuramente una protezione completa contro il concepimento di un bambino.

Principi della misurazione della temperatura corporea basale

La regola di base per ottenere la massima percentuale di successo nella misurazione della temperatura è la regolarità e, se possibile, l'uguaglianza delle condizioni corporee e temporali della misurazione.

Suggerimenti per una misurazione accurata della temperatura:

• Misurare la temperatura alla stessa ora con uno scarto temporale massimo di mezz'ora.
• Misurare la temperatura nello stesso luogo, con una temperatura ambiente approssimativamente uguale.
• Utilizzare sempre lo stesso termometro per le misurazioni
• Utilizzare lo stesso punto di misurazione (bocca/viso).
• Osservare onestamente la durata della misurazione della temperatura
• Misurare la temperatura al risveglio, dopo almeno 5 ore di letto.
• Evitare l'attività fisica prima della misurazione
• Iniziare la prima registrazione nel grafico, idealmente il primo giorno di mestruazioni.
• Si raccomanda di annotare la lettura subito dopo la misurazione.
• Le deviazioni della misurazione devono sempre essere scritte sotto il grafico nelle note.

Prima di misurare la temperatura, è necessario evitare qualsiasi attività fisica o mentale faticosa: anche un piccolo sforzo può modificare di poco il valore misurato.

I valori misurati possono variare leggermente da un ciclo all'altro a causa di possibili cambiamenti, processi, infiammazioni ed eventuali malattie dell'organismo.

Fattori che influenzano l'imprecisione della misurazione:

• Infiammazioni e malattie nell'organismo
• Uso di terapie farmacologiche
• Sonno di scarsa qualità/scarso
• Consumo di alcol
• Attività fisica e mentale
• Stress emotivo
• Altro termometro
• Grande variazione temporale nella misurazione
• Stanza/ambiente diverso
• Viaggio
• Clima ambientale diverso
• Trattamento/periodo di menopausa

Scelta del termometro adatto

È importante utilizzare un termometro di buona qualità per ottenere misurazioni efficaci e precise. È preferibile un termometro digitale con lettura a due cifre decimali.

Oggi sono disponibili termometri progettati per misurare direttamente la temperatura basale e modellati per la misurazione in vagina.

Un termometro a mercurio rileva la temperatura per circa 5 minuti, un termometro digitale per circa 2 minuti e di solito emette un segnale acustico durante la misurazione.

La temperatura basale deve essere misurata ogni volta nello stesso punto con lo stesso termometro: nella cavità orale, nella vagina o nel retto.

Va notato che le letture effettuate in vagina tendono ad essere più alte di circa 0,3-0,6 gradi, quindi è consigliabile monitorare il sito di misurazione.

Tuttavia, dal punto di vista della pulizia, potrebbe non essere del tutto pratico per una donna effettuare le misurazioni nella vagina/retto. Lavare il termometro dopo ogni misurazione è una precauzione igienica e un rischio di infezione.

Le misurazioni della temperatura orale (in bocca sotto la lingua) sono le più utilizzate, ma le misurazioni della temperatura rettale e vaginale tendono a essere leggermente meno accurate, poiché la misurazione orale può essere falsata dai cambiamenti dell'ambiente orale.

La temperatura misurata in bocca è solitamente inferiore di circa 0,5 °C rispetto a quella misurata in vagina o nel retto.

Temperatura basale durante il ciclo mestruale

Durante il ciclo mestruale e nel periodo che precede l'ovulazione (fase follicolare del ciclo), la temperatura basale di una donna è più bassa. Il giorno dopo l'ovulazione, la temperatura sale e rimane più alta fino all'ultimo giorno prima delle mestruazioni, quando ricomincia a scendere.

L'aumento della temperatura è dovuto all'aumento dell'ormone progesterone, che il corpo luteo inizia a produrre dopo l'ovulazione (fase luteale del ciclo).

Durante la fase follicolare del ciclo, cioè tra l'inizio delle mestruazioni e l'inizio dell'ovulazione, la temperatura basale del corpo femminile è più bassa. La temperatura misurata è di circa 36,5 °C.

Nella seconda fase luteale del ciclo (cioè dall'ovulazione alla mestruazione successiva), la temperatura basale aumenta di circa 0,5 °C a causa della produzione dell'ormone gestageno. I valori rimangono più alti fino all'inizio della mestruazione.

Prima dell'inizio della mestruazione successiva, la temperatura corporea basale si abbassa nuovamente.

Tuttavia, se la temperatura corporea basale non diminuisce prima delle mestruazioni, è probabile che il concepimento del bambino sia andato a buon fine.

Durante la gravidanza, la temperatura basale della donna rimane leggermente elevata, soprattutto dal momento del concepimento fino alla fine del primo trimestre di gravidanza.

Esempio di misurazione della temperatura durante il ciclo di una donna:

Si calcola che il ciclo sia di 28 giorni con mestruazioni e ovulazione regolari. Esempio di letture:

• Giorno 1-13: la temperatura corporea basale è di circa 36,1-36,5 °C prima dell'ovulazione.
• Giorno 14: la temperatura corporea basale scende a 35,7-36,1 °C durante l'ovulazione.
• Il periodo di rilascio dell'uovo dal follicolo avviene a temperature più basse. Successivamente, la temperatura sale per 3 giorni consecutivi ed è costantemente superiore a quella dei giorni precedenti (36,6-37,2 °C).
• Al termine dell'ovulazione e dei giorni fertili, la temperatura basale torna gradualmente a 36,1-36,5 °C, a meno che non si verifichi la fecondazione dell'ovulo.
• Concepimento: la temperatura corporea basale al momento del concepimento rimane costantemente elevata a 36,6-37,2 °C dopo il picco.

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Tabella di misurazione della temperatura corporea basale

Se una donna è interessata a rilevare con precisione la propria temperatura basale, può utilizzare una semplice tabella realizzata da lei stessa.

L'asse verticale della tabella contiene i valori crescenti della temperatura, mentre l'asse trasversale della tabella contiene l'ordine dei giorni dal primo all'ultimo giorno del ciclo mestruale.

Ogni giorno o mattina dopo il risveglio, è ideale scrivere il valore in base al giorno specifico e la misura sotto forma di un punto (pallina) in un quadrato libero.

Quando i punti si uniscono, si crea una linea di valori basali crescenti e decrescenti durante il ciclo mestruale.

È consigliabile non dimenticare di annotare le deviazioni nelle misurazioni direttamente sotto il grafico (orario di misurazione diverso dal solito, cambiamento di ambiente, cambiamento del luogo di misurazione, infiammazione del corpo, malattia in corso, perdite vaginali, rapporti sessuali, ecc.)