MSM: cos'è e quali sono i suoi effetti sulla salute e sull'apparato muscolo-scheletrico?

L'MSM (metilsulfonilmetano) è una sostanza spesso presente in molti integratori alimentari, un composto benefico per la salute di articolazioni, muscoli, cartilagini e sistema immunitario.

Per conoscere le fonti naturali di MSM, gli effetti sulla salute, gli effetti collaterali, il dosaggio, gli integratori alimentari e molte altre informazioni interessanti, consultate questo articolo.

Che cos'è l'MSM?

Il metilsulfonilmetano è un composto organico contenente zolfo, presente in natura negli alimenti, negli animali e nel corpo umano. Tuttavia, l'MSM può anche essere creato sinteticamente come integratore alimentare sotto forma di capsule o polvere da versare.

Lo zolfo è un minerale molto importante per il corretto funzionamento di diversi processi interni del corpo umano.

L'MSM viene utilizzato per alleviare le infiammazioni, ridurre i dolori articolari, sostenere la cartilagine, rigenerare il sistema muscolo-scheletrico e anche per sostenere il sistema immunitario e l'immunità.

È probabile che anche voi consumiate MSM nella vostra dieta abituale. Si trova nel latte vaccino, nella carne, nel pesce o nelle uova. Si concentra in varie verdure, in particolare nel cavolo e nel cavolo riccio.

Si trova naturalmente anche in pomodori, mais, mele, lamponi, caffè e persino nella birra.

Tuttavia, la concentrazione di MSM nelle fonti naturali è relativamente bassa, per cui la forma sintetica di MSM è diventata un integratore alimentare popolare per gli atleti e per le persone comuni.

Il composto naturalmente sintetico MSM è prodotto dalla sintesi chimica dello zolfo elementare ed è un ingrediente molto comune nei farmaci e negli integratori alimentari utili per i disturbi muscolo-scheletrici come l'osteoartrite, l'osteoporosi e l'artrite reumatoide.

Effetti benefici dell'MSM sulla salute umana

Per le articolazioni, la cartilagine, gli effetti antinfiammatori, l'immunità e altro ancora...

Promuovere la salute delle articolazioni e delle cartilagini

Uno degli effetti più importanti dell'MSM è quello di contribuire in modo naturale a ridurre i dolori articolari e muscolo-scheletrici.

In diversi studi, l'MSM ha dimostrato di essere benefico per i soggetti affetti da degenerazione articolare e artrite. Il processo degenerativo delle articolazioni influisce negativamente sulla qualità della vita quotidiana e sulla mobilità generale dell'individuo.

L'MSM promuove la salute della cartilagine, inibisce la rottura del tessuto cartilagineo elastico e protegge le estremità ossee, favorendo la formazione di cellule articolari.

Gli studi in cui i soggetti hanno assunto MSM hanno mostrato un sollievo dal dolore soggettivo, l'eliminazione oggettiva dell'infiammazione e del gonfiore articolare. Una ricerca ha rilevato che la combinazione di MSM con glucosamina e condroitina era efficace nel ridurre il dolore e la rigidità articolare.

Effetto antinfiammatorio

Molti studi hanno dimostrato che l'MSM riduce significativamente l'infiammazione nell'organismo, suggerendo che l'MSM inibisce un complesso proteico coinvolto nelle reazioni infiammatorie dell'organismo.

Inoltre, riduce la produzione di citochine infiammatorie, proteine di segnalazione associate all'infiammazione sistemica nell'organismo. Inoltre, l'MSM aumenta i livelli dell'antiossidante glutatione, favorendo così l'eliminazione dell'infiammazione nelle articolazioni.

Aiuto contro l'artrite

L'artrite è una malattia infiammatoria che causa dolore, rigidità e limitazione del movimento delle articolazioni. Poiché l'MSM ha forti proprietà antinfiammatorie, viene spesso utilizzato come aiuto naturale nel trattamento dell'artrite.

L'MSM può potenziare l'efficacia di altri integratori e ingredienti utilizzati per trattare i disturbi muscolo-scheletrici (glucosamina solfato, condroitina solfato...).

Pertanto, l'MSM aiuta in caso di artrite reumatoide, osteoartrite, osteoporosi, borsiti, tendiniti, rotazioni, dolori muscoloscheletrici e spasmi muscolari.

Sostenere la rigenerazione muscolo-scheletrica

In caso di stress fisico eccessivo, si verifica un danno muscolare fisiologico che spesso si traduce in dolori muscolari, crampi, produzione di lattato e disagio.

L'MSM contribuisce ad accelerare naturalmente il recupero muscolare dopo l'esercizio fisico, riducendo il processo infiammatorio e lo stress ossidativo. Uno studio condotto su atleti ha dimostrato una significativa accelerazione del recupero muscolare.

L'MSM è quindi un integratore alimentare molto apprezzato dagli atleti professionisti e amatoriali.

L'MSM può quindi agire come analgesico naturale per i dolori muscolari, le rotazioni e le infiammazioni dell'apparato muscolo-scheletrico.

Sostiene il sistema immunitario

I composti solforati come l'MSM svolgono un ruolo importante per la salute e l'immunità del sistema immunitario. Ha un forte effetto antinfiammatorio e antiossidante. È quindi efficace nel ridurre lo stress ossidativo e l'infiammazione, che possono indebolire l'immunità.

Gli studi hanno dimostrato che l'MSM stimola efficacemente i livelli dell'antiossidante glutatione, che ha un effetto positivo sulla funzione immunitaria. Lo zolfo ha anche proprietà calmanti e aiuta a gestire meglio lo stress ossidativo.

Infine, l'MSM favorisce la produzione di vitamina C, H (biotina, vitamina B7), B5 (acido pantotenico) e B13 (acido lipoico), vitamine essenziali per il corretto funzionamento del sistema immunitario e nervoso e per il metabolismo energetico.

Sostenere la salute della pelle

La cheratina è una proteina che funge da componente principale di capelli, pelle e unghie e contiene quantità relativamente elevate di cisteina, un aminoacido contenente zolfo. Lo zolfo contenuto svolge un ruolo attivo nella formazione del collagene e della cheratina. L'MSM può quindi essere utile anche per la salute di pelle e capelli.

Secondo uno studio, l'MSM può alleviare i sintomi di condizioni cutanee problematiche come arrossamenti, prurito, rosacea, irritazioni o infiammazioni della pelle stessa.

Aiuta a contrastare i sintomi allergici

Una reazione allergica provoca condizioni spiacevoli come starnuti, prurito, lacrimazione, difficoltà respiratorie e altro ancora. L'allergene provoca il rilascio di citochine infiammatorie, che l'MSM dovrebbe alleviare. Gli studi hanno dimostrato un effetto soprattutto sulla rinite allergica.

L'MSM aiuta a ripristinare la mucosa intestinale, riducendo così le reazioni allergiche infiammatorie alle allergie alimentari. Migliora la permeabilità e la capacità di assorbimento del tratto intestinale. Promuove il tono dei muscoli dell'apparato digerente.

Potenziale antitumorale

Uno degli studi più recenti ha esaminato l'effetto dell'MSM nella lotta contro le cellule tumorali. Sebbene non ci siano molte ricerche, i risultati attuali hanno un potenziale.

Si ritiene che l'MSM contribuisca a inibire la crescita e la proliferazione delle cellule tumorali, soprattutto negli organi dell'apparato digerente: stomaco, esofago, fegato, colon. È stato studiato anche l'effetto dell'MSM sul cancro al seno, alla pelle o alla vescica.

Una sintesi dei possibili effetti dell'MSM:

• Effetto antinfiammatorio
• Effetto antiossidante
• Sostegno alla salute delle articolazioni
• Riduzione del dolore muscolare
• Promozione delle prestazioni fisiche
• Riduzione del gonfiore e dell'infiammazione
• Sostiene la funzionalità della cartilagine
• Promuovere la rigenerazione muscolo-scheletrica
• Sostenere il sistema immunitario e l'immunità
• Sostenere la produzione di vitamina C
• Supporto alla formazione di collagene e cheratina
• Supporto alla salute di pelle, unghie e capelli
• Riduzione delle manifestazioni allergiche
• Sostegno al sistema digestivo
• Aiuto alternativo per il russare
• Sostiene il metabolismo delle proteine e degli aminoacidi
• Sostenere l'equilibrio ormonale
• Sostegno alla naturale disintossicazione dell'organismo

MSM: sicurezza ed effetti collaterali

L'MSM è generalmente considerato sicuro, ben tollerato e con effetti collaterali minimi. Se il dosaggio non viene rispettato, può causare nausea, gonfiore, problemi digestivi e intestinali. In rari casi, può verificarsi una reazione allergica.

Una reazione allergica si manifesta con i comuni sintomi allergici, come eruzioni cutanee, prurito o difficoltà respiratorie. In questo caso, è bene rivolgersi a un allergologo.

L'MSM è un integratore alimentare sicuro a dosi normali e non ha effetti collaterali negativi ufficiali.

Tuttavia, le madri in gravidanza e in allattamento dovrebbero consultare il proprio ginecologo in merito all'uso e al dosaggio dell'MSM.

Attualmente non sono disponibili studi che confermino la sicurezza dell'MSM per le donne in gravidanza, pertanto si consiglia di evitare questo integratore durante la gravidanza.

L'MSM non deve essere combinato o mescolato con bevande alcoliche e non è adatto a persone che assumono anticoagulanti o con danni (malattie) al fegato.

Integratori alimentari e dosaggio di MSM

Gli integratori alimentari a base di MSM per uso interno sono attualmente disponibili soprattutto sotto forma di capsule o polvere solubile. Può essere venduto come ingrediente a sé stante, ma anche come parte di complessi di supporto muscolo-scheletrico.

L'MSM è un ingrediente comune nei farmaci e negli integratori alimentari naturali per la prevenzione della salute delle articolazioni e di malattie come l'osteoartrite, l'osteoporosi e l'artrite.

L'MSM può essere acquistato anche sotto forma di creme e gel per uso topico esterno, da applicare sulla pelle della zona interessata o dell'articolazione o del muscolo.

La dose giornaliera di MSM per uso interno varia molto da studio a studio e da fonte a fonte, da 1 000 a 6 000 mg, a seconda che l'obiettivo dell'uso sia la prevenzione o il trattamento di una specifica malattia sotto la supervisione di un medico.

Secondo alcune fonti, una dose fino a 3 000 mg è considerata sicura per la popolazione generale.

Tuttavia, è necessario attenersi al dosaggio indicato sulla confezione del prodotto specifico.