Oppure: Come faccio a sapere che sto ovulando?

L'ovulazione in breve

L'ovulazione avviene verso la metà del ciclo di una donna, o il 14° giorno se il ciclo è classicamente di 28 giorni. L'ovulazione è il culmine della fase follicolare del ciclo mestruale.

È il giorno più fertile dell'intero ciclo mestruale di una donna.

All'inizio della fase follicolare, i livelli ormonali sono bassi, ma con il passare dei giorni e l'avvicinarsi dell'ovulazione, aumentano i livelli di FSH (ormone follicolo-stimolante) e LH (ormone luteinizzante). Il livello dell'ormone estrogeno aumenta notevolmente.

In questa fase, il follicolo ovarico matura nell'ovaio della donna. Al termine della fase follicolare, si verifica l'ovulazione. Dopo l'ovulazione, il ciclo passa senza problemi alla fase letale (luteinizzante) del ciclo femminile.

Con l'arrivo dell'ovulazione, il muco cervicale si assottiglia e diventa più accessibile alle cellule sessuali maschili - gli spermatozoi - e allo stesso tempo la mucosa uterina si ispessisce per facilitare il potenziale annidamento dell'ovulo fecondato.

Una volta che l'uovo nel follicolo è maturo, il corpo femminile rilascia l'ormone luteinizzante LH, che innesca il rilascio dell'uovo dal follicolo.

Al momento dell'ovulazione, l'ovulo viene rilasciato dal follicolo dall'ovaio e viaggia attraverso la tuba di Falloppio verso l'utero.

La durata di vita o fertilità dell'ovulo è di circa 12-24 ore.

Al momento dell'ovulazione e dei giorni fertili, la libido della donna è al suo picco fisiologico. Gli ormoni sessuali femminili sono al loro massimo livello. Aumentano l'energia, il desiderio sessuale, l'autostima e l'umore.

Di solito la donna si sente più attraente e sicura di sé.

Il corpo femminile secerne una maggiore quantità di feromoni che vengono percepiti intensamente dall'altro sesso maschile.

Finestra fertile (giorni fertili)

I circa 6 giorni intorno al giorno dell'ovulazione sono chiamati finestra fertile o giorni fertili: si tratta di un breve periodo di tempo in cui i rapporti sessuali possono con ogni probabilità portare a una gravidanza.

Sebbene la durata di vita di un ovulo sia breve, gli spermatozoi maschili possono sopravvivere nelle tube di Falloppio per circa 3-5 giorni dopo il rapporto sessuale, pronti a fecondare l'ovulo non appena questo viene rilasciato dall'ovaia.

Gli spermatozoi possono sopravvivere nelle tube di Falloppio per 3-5 giorni.

La durata della finestra fertile è determinata dalla somma della durata di vita dell'ovulo femminile e della durata di vita dello spermatozoo maschile.

Calcolo dei giorni fertili e dell'ovulazione

Se una donna ha un ciclo mestruale di 28 giorni, l'ovulazione (il rilascio di un ovulo dall'ovaio) avviene a metà del ciclo, ovvero il 14° giorno dall'inizio del sanguinamento mestruale.

La finestra fertile è di circa 6 giorni intorno al giorno dell'ovulazione (compreso il giorno dell'ovulazione).

Tuttavia, non è detto che l'ovulazione avvenga matematicamente in quel giorno esatto, per cui è consigliabile monitorare i segnali fisici specifici, come ad esempio l'aumento della produzione di muco chiaro in vagina o l'aumento della temperatura corporea basale.

Oltre al calendario tradizionale, è consigliabile utilizzare una moderna app mobile sotto forma di calendario mestruale che, in base ai criteri impostati e alla durata del ciclo, calcola le mestruazioni previste, l'ovulazione e i giorni fertili della donna.

Segni e sintomi dell'ovulazione

In seguito al cambiamento e all'aumento degli ormoni sessuali, possono verificarsi fisiologicamente specifiche manifestazioni fisiche e psicologiche.

L'ovulazione provoca un aumento della produzione di muco vaginale, che tende ad essere trasparente e acquoso, ma può anche essere leggermente torbido. Al termine dell'ovulazione, le perdite mucoidi tendono ad addensarsi.

Il sintomo più comune dell'ovulazione è l'aumento della tensione mammaria e un lieve dolore al basso ventre.

Anche un debole e breve sanguinamento, chiamato spotting, è considerato un segno fisiologico dell'ovulazione.

Subito dopo la fine dell'ovulazione, il livello di estrogeni diminuisce bruscamente e l'ormone femminile progesterone aumenta.

A causa dello squilibrio degli ormoni rilasciati nel sangue, possono verificarsi leggere perdite di sangue anche a metà del ciclo. In alcune donne, questo calo di estrogeni può portare a leggere perdite di sangue, note come spotting.

Per quanto riguarda le manifestazioni psicologiche, si possono verificare un aumento del desiderio sessuale, sensazioni di energia e un miglioramento dell'umore e dell'autostima.

Possibili segni e sintomi dell'ovulazione:

• Aumento della tensione mammaria
• Leggero dolore al basso ventre
• Perdite vaginali trasparenti
• Aumento del desiderio sessuale e della libido
• Leggero sanguinamento - "spotting"
• Aumento della sensibilità agli odori
• Aumento dell'energia e delle prestazioni
• Aumento della temperatura corporea basale

Monitoraggio dell'ovulazione e della gravidanza

Quando si cerca di concepire un bambino, oltre ai calcoli matematici dei giorni fertili, una donna può essere guidata anche da specifici sintomi fisici della donna.

Monitoraggio del muco

La consistenza del muco che fuoriesce dalla vagina può assomigliare all'albume d'uovo crudo. Al momento dell'ovulazione, di solito è trasparente, acquoso ed elastico. Al momento del picco di fertilità, il muco può essere continuamente stirato tra due dita della mano.

Misurazione della temperatura basale

Per determinare l'ovulazione si utilizza anche la misurazione della temperatura basale nella vagina, nel retto o nella cavità orale.

La temperatura basale aumenta di circa mezzo grado durante l'ovulazione.

Le condizioni basali ideali per il rilevamento della temperatura sono considerate 12 ore dopo aver mangiato, dopo un sonno riposante, senza attività fisica e fluttuazioni emotive. Si raccomanda quindi di rilevare la temperatura al mattino dopo il risveglio, idealmente sempre alla stessa ora.

Si consiglia di utilizzare uno speciale termometro basale digitale che misura la temperatura con 2 cifre decimali.

Test di ovulazione a domicilio

I test di ovulazione sono simili ai test di gravidanza perché i dati sono ottenuti da un campione di urina. Nel momento in cui sta per verificarsi l'ovulazione, l'ormone luteinizzante LH aumenta nel corpo della donna.

Pertanto, se il test di ovulazione mostra un valore positivo di LH, l'ovulazione si verificherà nelle 12-36 ore successive. Se il test è positivo, è consigliabile programmare i rapporti sessuali per la sera del giorno del test o per la mattina successiva.

Ovulazione irregolare e ritardata

Non tutte le donne hanno bisogno di ovulare regolarmente ogni mese. In alcuni casi, l'ovulazione può essere ritardata o addirittura non verificarsi affatto.

Questo può essere causato da un disturbo ginecologico come la PCOS (sindrome dell'ovaio policistico), l'amenorrea e altri. Tuttavia, a volte lo stress eccessivo, le diete o le rapide variazioni di peso (sia in calo che in aumento) possono esserne la causa.

Possibili motivi di ritardo/assenza di ovulazione:

• Eccessivo stress
• Aumento dell'età
• Rapida fluttuazione del peso
• Recente interruzione di contraccettivi ormonali
• Squilibrio ormonale
• Amenorrea
• Obesità
• Intervento chirurgico ginecologico
• Disturbi della tiroide
• Sindrome dell'ovaio policistico PCOS

Se una donna nota particolari sintomi di accompagnamento dell'ovulazione, il suo ritardo o la sua omissione, è sempre necessario contattare il proprio medico, ginecologo