Fieno greco: quali sono i suoi effetti sulla salute e sulla libido?

Il fieno greco è utilizzato da secoli nella medicina tradizionale orientale e il suo effetto più noto è quello di promuovere la vitalità sessuale.

Oggi costituisce il contenuto di molti integratori alimentari.

Nell'articolo potete leggere il contenuto e la composizione, gli effetti sulla salute, le controindicazioni, il dosaggio, la coltivazione domestica e molte altre informazioni interessanti.

Che cos'è il fieno greco?

Il fieno greco è chiamato professionalmente Trigonella foenum graecum.

È una pianta originaria dell'Asia, ma è diffusa anche nel Mediterraneo. I primi riferimenti al fieno greco provengono soprattutto dall'Asia, dall'India e dall'antico Egitto.

Il fieno greco raggiunge un'altezza di 60-90 cm ed è caratterizzato da foglie rotonde. Il suo frutto è un baccello che, una volta maturo, contiene semi a forma di fagiolo. Nella medicina ayurvedica, il fieno greco è considerato una delle erbe medicinali più antiche.

I nostri antenati lo usavano spesso come afrodisiaco naturale sia per gli uomini che per le donne.

Il fieno greco è interessante per i suoi effetti benefici sull'apparato riproduttivo di entrambi i sessi, oltre a sostenere l'apparato digerente e cardiovascolare e ad avere proprietà antinfiammatorie, soprattutto per le malattie respiratorie.

Oggi il fieno greco si trova sotto forma di vari integratori alimentari, sia da solo che in prodotti complessi.

Diverse forme di lavorazione del fieno greco:

• Frutti essiccati della pianta
• Miscela di tè
• Polvere macinata
• Estratto in capsule/tablet
• Tintura, gocce
• Olii

Contenuto e composizione del fieno greco

I benefici del fieno greco per la salute sono dovuti alla sua composizione in termini di contenuto di macro e micronutrienti e di principi attivi naturali.

Il fieno greco contiene principalmente flavonoidi, fitoestrolli e saponine. È caratterizzato da un elevato contenuto di proteine e aminoacidi essenziali. Contiene fibre, resine, tannini e oli essenziali.

Contiene grandi quantità di minerali come zinco, ferro, magnesio, potassio e manganese. Tra le vitamine, spiccano le vitamine B3, B6 e C.

La diosgenina è una delle sostanze più importanti contenute nel fieno greco: si tratta di un fitosterolo che assicura livelli ottimali di ormoni sessuali sia negli uomini che nelle donne.

Contribuisce alla produzione fisiologica di latte materno.

I flavonoidi sono sostanze note per i loro effetti antivirali, antinfiammatori e antiossidanti. Le saponine aiutano a ridurre i livelli di colesterolo cattivo, hanno un effetto benefico sull'immunità, sulla vitalità e sul sistema cardiovascolare.

Aumenta la libido e la vitalità sessuale

Un effetto che vale per entrambi i sessi è proprio l'aumento della libido e del desiderio sessuale. Il fieno greco agisce come afrodisiaco naturale e stimolante della vita.

I principi attivi contenuti nell'erba favoriscono la circolazione sanguigna generale dell'organismo e quindi quella della zona pelvica e degli organi sessuali, oltre ad avere un effetto benefico sulla fertilità stessa.

Il fieno greco è un ingrediente comune nei complessi nutrizionali per uomini, proprio per favorire la circolazione sanguigna, migliorare le prestazioni sessuali e la qualità dell'erezione.

Sostegno all'allattamento nelle donne

Per le donne, il fieno greco è noto soprattutto come rimedio naturale per aumentare la produzione di latte materno. Le neomamme che hanno problemi con la produzione di latte materno possono ricorrere al tè di fieno greco.

Tuttavia, è sempre necessario un consulto con un ginecologo.

Un altro effetto è quello di favorire la crescita del seno, grazie alla maggiore concentrazione di diosgenina nella pianta, che stimola l'ormone estrogeno. Anche le donne che non allattano ma desiderano un décolleté più sodo apprezzeranno l'aumento della produzione di estrogeni.

È noto anche che rallenta la perdita di grasso dal seno.

Un altro effetto interessante è l'effetto benefico sulle mestruazioni abbondanti e dolorose o sui sintomi della menopausa. Per alcune diagnosi ginecologiche è necessario consultare un medico.

Sostegno all'apparato digerente

Il fieno greco aiuta a combattere il gonfiore, la flatulenza, la stitichezza e favorisce la digestione.

Molti studi dimostrano che la fibra idrosolubile contenuta nel fieno greco aiuta a eliminare la stitichezza e a favorire la digestione.

Grazie ai suoi effetti antinfiammatori, viene studiato come parte del trattamento della colite ulcerosa.

L'erba stimola il metabolismo e il consumo di energia e viene utilizzata come rimedio naturale per armonizzare l'attività dell'apparato digerente. Aiuta inoltre a normalizzare la produzione di succhi gastrici e non irrita l'organismo.

Sostiene il sistema cardiovascolare

Il fieno greco favorisce la salute generale del sistema cardiovascolare: combatte naturalmente le malattie coronariche, riduce i grassi elevati nel sangue, il colesterolo LDL e i trigliceridi indesiderati.

Favorisce la circolazione del sangue in tutto il corpo, comprese le parti periferiche.

Inoltre, bilancia i livelli elevati di zucchero nel sangue.

Aiuta nelle malattie respiratorie

Il fieno greco aiuta anche in caso di mal di gola, gonfiore e infiammazione o tonsillite. È efficace per il mal di gola, facilita l'espettorazione e viene utilizzato anche come gargarismo. L'effetto è possibile grazie alle proprietà antinfiammatorie e antibatteriche dell'erba.

Aiuta la guarigione e l'infiammazione

Se usato esternamente, il fieno greco è un rimedio efficace per infiammazioni, ulcere o gonfiori. Veniva utilizzato come parte di un complesso di erbe che servivano come cataplasmi o sciacqui per le ferite.

Esternamente, può essere usato come cataplasma per eczemi, ferite, ulcere, eruzioni cutanee e altri problemi di pelle o infiammatori.

Riassunto degli effetti benefici del fieno greco:

• Promuove la salute e la vitalità generale
• Effetto antinfiammatorio
• Sostegno del sistema cardiovascolare
• Riduzione dei livelli di colesterolo cattivo
• Sostiene il sistema digestivo
• Eliminazione di gonfiore e costipazione
• Circolazione sanguigna generale
• Sostiene la libido e la sessualità
• Effetto afrodisiaco
• Sostiene le prestazioni fisiche
• Sostiene l'allattamento e la produzione di latte nelle donne
• Eliminazione dei sintomi della sindrome premestruale e della menopausa
• Favorisce la qualità dell'erezione negli uomini
• Favorisce la guarigione dei problemi della pelle

Coltivazione domestica del fieno greco

La coltivazione del fieno greco è possibile anche in climi miti, ma è necessario osservare alcuni principi.

In particolare, sono importanti il calore e l'umidità, in modo che le condizioni climatiche assomiglino il più possibile a quelle del Mediterraneo.

Per cominciare, è importante che i semi siano di buona qualità, quindi l'unico criterio di selezione non deve assolutamente essere il prezzo basso. Seminate i semi direttamente in campo, in primavera, in file.

È preferibile un luogo con luce solare, terreno ricco di sostanze nutritive e molta umidità.

Per una crescita corretta ha bisogno di un luogo con molto sole, un terreno sabbioso e argilloso e un fertilizzante azotato.

L'irrigazione deve essere regolare.

Il terreno deve essere concimato di tanto in tanto con un fertilizzante azotato.

I semi maturi devono essere raccolti in luglio-agosto. Si consiglia di raccogliere i semi dai baccelli maturi prima che scoppino. I semi possono essere lasciati al sole per asciugarsi completamente. Si possono utilizzare sia i semi che le foglie della pianta.

Chi deve stare attento quando assume il fieno greco?

Se si è in buona salute e si segue il dosaggio prescritto, l'assunzione di fieno greco non dovrebbe avere effetti collaterali e negativi. Nonostante gli effetti benefici di questa erba, alcuni individui dovrebbero essere cauti.

In rari casi, è possibile che si verifichino indigestione con diarrea, mal di testa e abbassamento della glicemia.

Se durante l'assunzione di fieno greco si verificano reazioni allergiche, interrompere immediatamente l'assunzione e consultare il proprio allergologo.

Il fieno greco non deve essere assunto da chi soffre di gravi disturbi emorragici o assume farmaci anticoagulanti.

Chi soffre di diabete o di ipoglicemia deve essere cauto nell'assumere il fieno greco. Se avete problemi di eccessiva minzione, fate attenzione: la pianta favorisce la sudorazione e l'escrezione di liquidi dal corpo.

Le donne devono sempre essere caute quando assumono il fieno greco durante la gravidanza e consultare un ginecologo perché il fieno greco stimola gli ormoni sessuali.

L'erba può promuovere contrazioni della muscolatura uterina che possono indurre un travaglio prematuro, pertanto non è adatta alle donne in gravidanza.

In caso di allattamento, si consiglia di consultare uno specialista per il dosaggio. Il fieno greco non è adatto ai bambini a causa del suo effetto ormonostimolante.

Integratori alimentari e dosaggio

Il mercato attuale offre una varietà di integratori alimentari contenenti fieno greco. Nella maggior parte dei casi, sono destinati all'uso interno sotto forma di capsule, miscele di tè essiccati e tinture. La scelta non dovrebbe basarsi solo sul prezzo, ma soprattutto sul contenuto e sulla composizione dell'integratore.

La forma base del fieno greco è il tè, che può essere acquistato in versione sfusa e in bustina, e viene utilizzato per promuovere la salute generale, aiutare la digestione e sostenere l'equilibrio ormonale.

Molto spesso, per aumentare la produzione di latte nelle donne, viene venduto un tè con una doppia combinazione di fieno greco ed erba benedettina.

Il fieno greco viene utilizzato anche come spezia per insaporire i piatti, sotto forma di polvere macinata. Tuttavia, a causa del suo aroma pungente, non viene utilizzato come spezia a sé stante, ma si trova in varie miscele di spezie, come il noto curry.

La forma orale più conosciuta è l'estratto in capsule o compresse. È possibile acquistare preparati contenenti solo fieno greco o, al contrario, come parte di un complesso nutrizionale.

Per sostenere la libido e le prestazioni sessuali di un uomo, si consiglia di scegliere piuttosto un complesso di diverse erbe.

Se assumete il fieno greco sotto forma di integratore alimentare già pronto, seguite il dosaggio e le raccomandazioni fornite direttamente dal produttore specifico del prodotto.

Non esiste una dose giornaliera ufficiale: è quindi essenziale attenersi alla dose massima giornaliera dell'integratore alimentare.