Quali sono gli effetti dei massaggi e quando non sono adatti? + Tipi e classificazione dei massaggi

L'articolo descrive i massaggi, la loro suddivisione, gli effetti sul corpo umano e anche le situazioni in cui non sono adatti.

Caratteristiche ed effetti

La storia

Il massaggio è considerato uno dei più antichi metodi di cura.

Il termine massaggio deriva dalla parola greca massó, che significa spremere. Già l'uomo preistorico sapeva che sfregare i muscoli e la pelle poteva alleviare il dolore.

Le prime testimonianze del massaggio provengono dalla Mesopotamia, dalla Cina e dall'Egitto, dove è stato ritrovato il cosiddetto Papiro di Ebers, in cui si parla, tra l'altro, di massaggio.

In Europa, il massaggio era già conosciuto in Grecia ed era utilizzato da Ippocrate per trattare i dolori alla schiena e alle articolazioni, oltre a essere menzionato nel poema epico di Omero, l'Odissea.

Naturalmente era diffuso anche nell'antica Roma e in Arabia.

Il massaggio in generale

Il terapeuta si concentra principalmente sui muscoli e sui gruppi muscolari, sulla pelle, sui tendini e sui legamenti. Nella maggior parte dei massaggi, le zone da massaggiare vengono gradualmente insanguinate e riscaldate sotto le mani del massaggiatore.

La circolazione sanguigna durante il massaggio porta a un migliore trasporto di sostanze nutritive attraverso il flusso sanguigno alle aree massaggiate, a una migliore ossigenazione (apporto di ossigeno), a un miglioramento del metabolismo locale e del metabolismo generale.

Durante il massaggio, la pelle indurita (cornificata) si stacca e aumenta la secrezione delle ghiandole sudoripare.

Alcuni tipi di massaggio (linfodrenaggio) migliorano il flusso attraverso i tessuti danneggiati o patologicamente alterati.

Il deflusso della linfa aumenta.

I processi patologici spesso portano a cambiamenti nel metabolismo muscolare, all'ipereccitabilità o all'aumento del tono muscolare (un aumento sostenuto della tensione muscolare) e agli spasmi muscolari (contrazioni morbose).

Questo porta spesso a un disallineamento dell'asse corporeo o all'attivazione di meccanismi di compensazione (soprattutto altri gruppi muscolari).

Ne derivano sproporzioni (diverse proporzioni) del corpo.

Il massaggio ripetuto come parte di un piano terapeutico corregge gradualmente questi cambiamenti.

La terapia del massaggio si concentra sulle seguenti aree:

• Testa
• Torso
• Schiena
• Addome
• Bacino
• Arti

Una parte importante del massaggio è il suo effetto sulla psiche umana: oltre al trattamento manuale, il massaggio influisce anche sui processi psicologici.

Si può parlare non solo di modello d'azione autonomico-vegetativo (autoregolatore), ma anche di modello d'azione psicosomatico di tale trattamento.

Porta a un rilassamento e a un riposo generale.

Il massaggio porta anche ad alleviare il dolore.

Il massaggio migliora la funzionalità degli organi interni e, agendo sulle ghiandole endocrine, attiva i meccanismi di regolazione ormonale, con un effetto positivo sull'irrorazione sanguigna dei tessuti distanti.

Il massaggio può anche essere combinato con l'aromaterapia e gli oli profumati possono essere utilizzati direttamente durante il massaggio (anche nella stanza). È stato riscontrato che migliora il rilassamento generale del paziente.

Distribuzione

Massaggio classico - Il suo altro nome è "massaggio svedese". Contribuisce alla resistenza generale. I colpi di base sono lo sfregamento, la stesura, l'impastamento, l'impastamento e lo scuotimento in relazione alla frequenza di utilizzo e all'intensità.

Il massaggio svedese può aumentare il tono generale, incrementare il flusso sanguigno e la circolazione della linfa, migliorare la funzionalità delle articolazioni e dei muscoli, e contribuisce anche a migliorare la forza mentale.

È anche utile per rimuovere (sciogliere) i nodi muscolari che a volte compensano gli squilibri.

Massaggio riflesso - Massaggio puntiforme della colonna vertebrale e degli arti utilizzato per il rilassamento generale, con effetti benefici sul sistema nervoso autonomo (organo).

La pressione viene esercitata sui punti di pressione dei piedi, delle mani, delle orecchie o sui punti intorno alla colonna vertebrale.

Drenaggio linfatico - Può essere manuale o strumentale. Le indicazioni più comuni sono le condizioni dopo un intervento chirurgico al seno e le condizioni dopo un trauma. Porta a un miglioramento della circolazione sanguigna dell'arto, a un miglioramento del flusso linfatico e a una riduzione del dolore post-operatorio.

Tecniche dolci - Massaggio dei tessuti profondi che si concentra sui muscoli e sulle loro guaine, sul tessuto sottocutaneo e sulla pelle. Durante le tecniche si verifica il flusso sanguigno e il rilassamento.

È indicato per l'indolenzimento muscolare, dopo un infortunio muscolare con un periodo di riposo e anche per l'accorciamento muscolare.

Massaggio subacqueo (subacuto) - In questo caso si tiene conto dell'effetto termico e meccanico del massaggio. Per il massaggio si utilizza un ugello. Vengono massaggiati soprattutto il torace, l'addome, la zona pelvica e gli arti. Durante i bagni terapeutici si tiene conto anche dell'effetto chimico dell'acqua minerale. Questo massaggio è rilassante e calma il sistema nervoso.

Massaggio con pietre laviche - Questo massaggio stimola la circolazione sanguigna e il sistema linfatico, aumentando l'irrorazione sanguigna degli organi interni e contribuendo a disintossicare l'organismo.

Lomi-lomi - Massaggio hawaiano che utilizza movimenti lunghi e morbidi, scorrevoli e deriva dalla danza dei templi hawaiani. Il massaggio scioglie le tensioni e porta a un rilassamento generale.

Massaggio giapponese Shiatsu - Un massaggio energetico che tiene conto del flusso di energia nel corpo secondo la filosofia orientale. Il massaggiatore massaggia diverse aree del corpo e preme i punti di agopressione con le dita. Il massaggio giapponese della testa e del collo è adatto per l'aumento dello stress. Riduce la tensione interna (tensione).

Massaggio cinese - Basato sulla filosofia orientale e sul massaggio classico, prevede sfioramenti di agopressione. I movimenti possono essere sia attivanti che calmanti. Questo massaggio migliora la circolazione e allevia il dolore. Rafforza la salute e il sistema immunitario.

Massaggio tailandese - Si tratta di una manipolazione del corpo che utilizza stiramenti e pressioni passive. I tailandesi credono che l'equilibrio e la salute generale del corpo siano legati al libero flusso di energia.

Massaggio al miele - L'uso del miele in questo massaggio ha una funzione disintossicante. Questo massaggio ha notevoli effetti calmanti sul sistema nervoso centrale e favorisce l'immunità.

Massaggio sottovuoto (Banking) - Favorisce la circolazione sanguigna locale della pelle, del tessuto sottocutaneo e soprattutto dei gruppi muscolari superficiali.

Massaggio sportivo - Spesso praticato agli atleti, a volte è utile dopo gli infortuni come parte di un piano di riabilitazione. In uno studio, i ricercatori hanno scoperto che nel complesso questo massaggio ha ridotto l'indolenzimento muscolare legato alle prestazioni sportive.

Massaggio dei punti trigger - Il massaggio dei punti trigger è meglio tollerato dai pazienti dopo un infortunio, in caso di dolore prolungato. Ha lo scopo di ridurre l'indolenzimento comprimendo i punti di dolore (che, se compressi, favoriscono il dolore in parti distanti del corpo). È utile, ad esempio, in caso di torcicollo (collo rigido).

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Automassaggio - Quando si avverte un nodo in un muscolo, lo si può massaggiare delicatamente con la mano o con una palla.

Indicazioni per il massaggio

Il massaggio è indicato non solo per un organismo sano dopo un carico, ma anche per un organismo colpito da un processo patologico.

Malattie in cui si utilizza il massaggio:

• sindrome vertebroalgica della colonna vertebrale cervicale, toracica, cervicale, lombare e sacrale
• alcuni stadi della sciatica, malattia dei dischi intervertebrali
• scoliosi
• disturbi articolari
• dolore neuropatico (nevralgia del trigemino, ecc.)
• deformità della colonna vertebrale e degli arti
• ispessimento degli arti in altri processi patologici con gonfiore dell' arto
• complicazioni post-natali
• condizioni dopo interventi chirurgici alla colonna vertebrale e al bacino, protesi articolari
• emicranie, cefalee
• costipazione
• squilibrio del sistema nervoso autonomo
• rughe e deformazioni estetiche
• problemi psicologici

Controindicazioni al massaggio - quando il massaggio non è appropriato

Il massaggio non deve essere eseguito nei seguenti casi:

• infiammazione in corso nell'organismo
• cancro
• infezioni
• alcune malattie cardiovascolari
• condizioni post-operatorie fresche
• ferite e contusioni aperte, lussazioni articolari, fratture, osteoporosi
• epilessia
• trombosi, malattia tromboembolica
• alcune malattie della pelle
• fluidificanti del sangue

Controindicazioni parziali sono l'ipertensione arteriosa, il diabete, le vene varicose (varici).

Le mestruazioni fortemente dolorose sono una controindicazione relativa.

In gravidanza, la maggior parte dei massaggi non può essere eseguita. Nelle future mamme ipersensibili o ansiose, il massaggio riflesso della colonna vertebrale e del viso viene eseguito in relazione alla gravidanza dopo aver consultato un medico che valuterà le condizioni generali della paziente.

A causa dell'aumento della circolazione sanguigna durante il massaggio, non è consigliabile eseguirlo nel primo trimestre di gravidanza.

Il tipo e l'idoneità del massaggio sono stabiliti dal medico.

Effetti collaterali del massaggio

Sono molto rari e comprendono fratture, danni ai nervi o trombosi.

Benefici della terapia di massaggio

Il beneficio principale è il rilassamento dei gruppi muscolari. Dopo ripetuti massaggi, i tessuti si ristabiliscono gradualmente, idealmente in uno stato fisiologico (senza processi patologici).

La circolazione sanguigna e il relativo afflusso di sangue a tutto il corpo o a parte di esso migliorano, portando a un rafforzamento del sistema cardiovascolare e linfatico.

Miglioramento dell'irrorazione sanguigna dei grandi nervi (in particolare dei nervi degli arti).

Migliorano anche i processi di integrazione psicologica nel campo della neuroplasticità, si riduce l'influenza dello stress sull'organismo e sui suoi sistemi e si promuovono i meccanismi di difesa contro i suoi effetti.

Migliora la capacità di adattamento dell'organismo allo stress e alle sollecitazioni.

I massaggi ripetuti migliorano la funzione del sistema immunitario.

Il massaggio allevia l'aumento della tensione muscolare.

Alcuni autori descrivono un miglioramento della guarigione dopo le lesioni (a seconda del tempo trascorso dalla lesione e del tipo di lesione, il massaggio può essere eseguito).

Il massaggio migliora il sonno a lungo termine ed è utile anche in caso di insonnia.

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Fatti interessanti

Oltre al massaggio, nelle strutture termali esistono altri trattamenti che lavorano insieme per migliorare il benessere fisico, psicologico e sociale generale del paziente.

I massaggi sono generalmente apprezzati dagli atleti che fanno sforzi fisici maggiori.

La durata standard di un massaggio va dai 15 ai 60 minuti. Alcuni massaggi speciali durano fino a 90 minuti e vengono eseguiti sia da seduti che da sdraiati.

Dopo il massaggio, il paziente avverte una sensazione di stanchezza generale.

La procedura di massaggio deve essere ripetuta e deve durare circa 4 settimane con una frequenza di 2 volte a settimana per ottenere un effetto benefico complessivo. In passato veniva eseguito anche da maghi o sciamani tribali.

Il massaggio come metodo di trattamento è prescritto da un fisiologo (medico della riabilitazione) e da un balneologo (medico termale).

Il massaggio con pietre laviche è stato sperimentato in uno studio su pazienti in emodialisi ed è risultato in grado di migliorare il sonno generale.

Per il massaggio vengono utilizzati anche vari materassini, coperte o altri dispositivi, che però non sostituiscono il massaggio manuale.

Il massaggio meccanico delle gambe migliora la circolazione sanguigna e aumenta la vitalità generale, oltre a prevenire le vene varicose.

Il massaggio dovrebbe essere associato all'esercizio fisico.