Una donna in transizione? Quali sono i segnali dell'avvicinarsi della menopausa?

Nella vita di ogni donna c'è un periodo chiamato menopausa, in cui iniziano a manifestarsi sintomi come dolori al basso ventre, vampate di calore o cambiamenti d'umore. Per saperne di più su menopausa, menopausa, sintomi, segni e cure, consultate il nostro articolo.

Cos'è la menopausa e come funziona?

Il climaterio, noto anche come transizione, è il nome dato al periodo che intercorre tra l'età fertile di una donna e la cessazione della funzione ovarica.

Si riferisce al momento in cui si perde gradualmente la capacità di concepire, il ciclo mestruale diventa irregolare fino a scomparire del tutto.

Lamenopausa è l'ultimo sanguinamento mestruale nella vita di una donna, un fenomeno naturale che si verifica quando la funzione delle ovaie si estingue completamente.

Nella tabella che segue, chiariamo alcuni termini

Premenopausa	il periodo che precede la menopausa	le mestruazioni sono ancora presenti, ma i livelli di estrogeni diminuiscono progressivamente
Menopausa	ultimo periodo mestruale	perdita della funzione ovarica
Perimenopausa	il periodo intorno alla menopausa	che precede la menopausa e il periodo di un anno dopo la menopausa
Postmenopausa	il periodo successivo alla menopausa	circa 12 mesi dopo l'ultima mestruazione.

Si può parlare di menopausa se non si verificano sanguinamenti, anche minimi, per almeno 12 mesi dopo l'ultima mestruazione. Segue la postmenopausa.

Leggete il nostro interessante articolo.

Quali sono i sintomi dell'andropausa - i primi sintomi

Il climaterio è un periodo che si verifica in ogni donna a età diverse. Dipende principalmente da fattori genetici, razziali, ma anche dallo stile di vita e dalle abitudini. Di solito compare tra i 45 e i 55 anni.

L'inizio anticipato della menopausa può verificarsi nelle donne in sovrappeso, nelle fumatrici, ma anche nelle donne che hanno iniziato le mestruazioni in età più avanzata.

Durante questo periodo, la donna può sperimentare varie difficoltà. L'organismo subisce alcuni cambiamenti che si manifestano nel corpo attraverso vari sintomi. L'insieme di questi sintomi è chiamato anche sindrome della menopausa.

La donna può sperimentare difficoltà simili a quelle della gravidanza: anche in questo caso sono le forti fluttuazioni ormonali a provocarle.

I sintomi più comuni della menopausa sono

vampate di calore
sudorazione
sudorazione notturna
insonnia
palpitazioni
giramenti di testa
irritabilità
depressione
riduzione della memoria e della concentrazione
perdita della libido
mal di testa

I cicli mestruali diventano gradualmente irregolari, il sanguinamento si fa più debole e più breve, i singoli cicli diventano sempre più lunghi fino a scomparire del tutto.

Per saperne di più su questi aspetti e sul ciclo mestruale, consultare l'articolo Perché le mestruazioni sono in ritardo?

L'ormone estrogeno e le mestruazioni

Durante la menopausa si verifica una graduale carenza di un ormone chiamato estrogeno, che è principalmente un ormone sessuale femminile, sebbene sia presente in minima parte anche negli uomini.

Viene prodotto principalmente dalle ovaie e si occupa di una serie di processi nel corpo della donna, influenzando, ad esempio, l'ovulazione, la fertilità, la gravidanza, il parto e l'allattamento.

In menopausa, il livello di estrogeni diminuisce, causando una graduale estinzione della funzione ovarica e la perdita del ciclo mestruale.

Tra l'altro, la mancanza di questo ormone è responsabile di una maggiore predisposizione alle malattie del sistema cardiovascolare o all'assottigliamento delle ossa.

Questo declino accelera anche l'invecchiamento della pelle: è responsabile della perdita di acqua nella pelle, che si manifesta con rughe e perdita di elasticità.

Climaterio e vita intima

È naturale che in questo periodo la donna perda interesse per il sesso: la riduzione della produzione di estrogeni provoca un calo della libido, dell'umidità della vagina e problemi al sistema urinario.

Anche le infezioni del tratto urinario e l'incontinenza possono verificarsi con maggiore frequenza.

Effetti della menopausa sul sistema cardiovascolare

Durante questo periodo di drammatici cambiamenti ormonali, si verifica anche un periodo di maggiore incidenza di malattie cardiovascolari o cardiache.

Nel periodo della menopausa sono più frequenti i seguenti fenomeni:

Gli studi non hanno dimostrato un beneficio positivo della terapia sostitutiva per queste malattie. Sebbene la sostituzione degli estrogeni abbia soppresso gli spiacevoli sintomi della menopausa, i risultati non sono stati all'altezza delle aspettative per quanto riguarda lo sviluppo di malattie cardiovascolari. Pertanto, la prevenzione e il trattamento di queste malattie si basano principalmente su cambiamenti dello stile di vita e sull'evitare altri fattori di rischio.

La prevenzione delle malattie cardiovascolari comprende

regolazione del peso
dieta appropriata
esercizio fisico regolare
non fumare
evitare lo stress

Oltre a queste misure, si pone l'accento sulla correzione e sul trattamento dell'ipertensione, del diabete e dei livelli elevati di grassi nel sangue.

Se siete interessati a questo argomento, leggete i nostri articoli sulle malattie cardiovascolari.

Climaterio e osteoporosi

L'osteoporosi è una malattia metabolica delle ossa in cui si verifica un assottigliamento. La mancanza di estrogeni causa un aumento dell'incidenza di questa malattia.

La carenza di calcio, l'assottigliamento della massa ossea e la diminuzione della sua resistenza comportano una maggiore predisposizione alle fratture e ad altre lesioni ossee.

Durante la perimenopausa si verifica una perdita del 3-10% della densità ossea della colonna vertebrale, mentre nel periodo postmenopausale si registra un'ulteriore perdita del 6-14%.

La prevenzione consiste principalmente nel mantenimento di uno stile di vita corretto: è importante una dieta con una quantità sufficiente di calcio e vitamina D.

In passato, l'osteoporosi in menopausa era considerata una parte naturale dell'invecchiamento. Oggi non è più classificata come una malattia. La sostituzione degli estrogeni è considerata un modo efficace per prevenire e trattare l'osteoporosi. Il trattamento viene stabilito dal medico in base a criteri specifici e individuali.

Come alleviare i problemi della menopausa

I sintomi spiacevoli che si verificano durante la menopausa sono causati principalmente da alcuni fattori scatenanti, tra cui bevande calde, cibi piccanti o alcolici. Se si soffre di vampate di calore, è bene evitare questi fattori. Allo stesso modo, bisogna evitare lo stress e l'obesità.

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La sudorazione e le vampate di calore possono essere gestite meglio se si evitano indumenti stretti e che perdono, preferendo piuttosto strati multipli che si possono togliere gradualmente se necessario.

Scegliete un materiale che lasci traspirare la pelle e che elimini il sudore, come la biancheria intima termica.

Gli sbalzi d'umore e l'irritabilità possono essere controllati più facilmente con un sonno adeguato. Rilassarsi, evitare lo stress e fare esercizi di respirazione sono tutti elementi utili per gestirli.

Dieta in menopausa

Durante la menopausa è bene seguire un regime alimentare che preveda l'assunzione di alcolici e sigarette. Assicuratevi di seguire una dieta varia ed equilibrata, ricca di calcio e vitamina D, e di inserire nella vostra dieta molte fibre.

In particolare, consumate cereali integrali e proteine a basso contenuto di grassi. Alcuni studi hanno dimostrato gli effetti positivi della soia.

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Evitate gli zuccheri semplici, la farina bianca e i grassi saturi. Programmate la cena almeno tre ore prima di andare a letto.

Una dieta sana migliorerà la digestione ed eviterà inutili gonfiori.

Attività fisica regolare

Un esercizio fisico adeguato e regolare non solo migliora il benessere generale, ma aumenta la resistenza dell'organismo, rafforza le difese immunitarie e favorisce la digestione. Inoltre, migliora l'umore e aiuta ad alleviare lo stress e la depressione.

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Farmaci in menopausa?

Durante la menopausa si verificano diversi cambiamenti nella vita delle donne, che possono variare da donna a donna e che ogni donna affronta in modo diverso.

In caso di difficoltà, non esitate a rivolgervi al vostro ginecologo: potrete consultarlo per la prevenzione e le misure contro la sindrome della menopausa, oltre a suggerirgli la cosiddetta terapia ormonale sostitutiva.

Durante la menopausa, gli ormoni come gli estrogeni diminuiscono e questo comporta una serie di cambiamenti e problemi conseguenti.

La sostituzione degli estrogeni può prevenire le difficoltà e le complicazioni che accompagnano la menopausa, ma è una questione che deve essere valutata e decisa individualmente dal ginecologo.

Esistono criteri specifici per la terapia ormonale sostitutiva e, come per ogni trattamento, esistono alcuni rischi.

Possibili rischi della terapia ormonale

aumento del rischio di coaguli di sangue
rischio di infarto del miocardio e ictus
disturbi della memoria
rischio di malattia di Alzheimer

L'assunzione di ormoni è consigliata alla dose più bassa possibile e per il periodo più breve possibile.

Come gestire la menopausa?

In questo periodo, la donna si trova di fronte a diversi inconvenienti che non sempre possono essere evitati. Le donne devono affrontare non solo questi, ma anche il fatto che non saranno più fertili. Molte donne sentono una perdita di femminilità.

È un periodo sempre più associato a problemi di salute: le donne temono di invecchiare più velocemente, di ingrassare e di perdere in generale l'energia vitale.

Oltre alle manifestazioni fisiche, ci sono anche problemi psicologici: non solo gli effetti degli ormoni, ma anche il passaggio alla fase successiva della vita fanno sentire le donne insicure, frustrate e inferiori.

Le donne più attente alla vita familiare e ai figli, ai loro hobby, alle loro esigenze e ai loro passatempi si gestiscono meglio, mentre le donne eccessivamente orientate alla famiglia tendono a perdere il loro ruolo di madri e casalinghe in questo periodo, e sono quindi più soggette a sentimenti di vuoto, inferiorità e depressione.

È importante rendersi conto che la vita non finisce con la menopausa e la perdita della fertilità. È importante continuare a mantenere uno stile di vita sano e il benessere mentale. Perseguire hobby e interessi o provare qualcosa di completamente nuovo.